Si quieres olvidar a alguien y encontrar el bienestar emocional tras una ruptura, di hola a estos 10 consejos

• Estos son los cinco pasos decisivos para superar un desengaño amoroso
• No solo es la distancia: estos son los siete pasos definitivos para superar una ruptura

Superar una ruptura no es tarea sencilla. La memoria humana, lejos de ser un cajón que pueda vaciarse a voluntad, funciona como una red de recuerdos e impresiones interconectadas. Por eso, cada gesto, lugar o incluso canción puede remitirnos a esa persona que intentamos dejar atrás. Sin embargo, especialistas en psicología coinciden en que sí es posible reducir el impacto de esos recuerdos y dar paso a una etapa de mayor calma emocional.

El proceso no consiste en borrar a alguien de nuestra mente, algo imposible, sino en aprender a desactivar las rutas mentales que nos conducen una y otra vez a revivir lo mismo. Cabe mencionar que, para ello, existen estrategias concretas que ayudan a debilitar esa carga emocional y a reforzar nuevas experiencias que nos devuelvan el equilibrio.

El primer paso es mirar la situación con realismo. Aceptar que la relación cambió o terminó evita quedar atrapados en la negación. También es clave no aferrarse al pasado: la vida sigue moviéndose y adaptarse a esa dinámica favorece la recuperación. En este camino, reprimir lo que sentimos puede volverse contraproducente; hablar con alguien de confianza o con un profesional abre espacio para liberar emociones.

Retomar pasatiempos olvidados es otra vía para reconectar con uno mismo y frenar pensamientos intrusivos. Y cuando llegue el momento, permitirse conocer nuevas personas expande el horizonte, recordándonos que ninguna experiencia define nuestro futuro. Para no alimentar la ansiedad, conviene evitar rutinas que nos desgastan, así como reducir el contacto con la expareja.

TE PUEDE INTERESAR

Montse Cazcarra, psicóloga, explica cuáles son los ocho pilares fundamentales para construir un vínculo sano y seguro

POR C.M.

Esto implica desde limitar llamadas y mensajes hasta tomar distancia en redes sociales. Cortar la intimidad, tanto emocional como física, resulta fundamental para no reforzar vínculos que ya no aportan bienestar. Otro aspecto práctico es guardar fuera de la vista objetos cargados de recuerdos. No hace falta desecharlos, basta con alejarlos de los lugares cotidianos.

Y, quizá lo más liberador: entender que todo es transitorio. Las relaciones forman parte de un ciclo vital en el que aprendemos, crecemos y nos reinventamos. Olvidar no significa perder, sino transformar el recuerdo en algo que ya no pesa. Decir adiós a alguien puede abrir la puerta a decir hola a una versión más fuerte y serena de nosotros mismos.