Este es el truco japonés para no perder la concentración ni la memoria

• Este es el secreto japonés para despertar más feliz que el día anterior
• El gran secreto japonés para no sufrir las consecuencias de la menopausia

En la actualidad, mantener la memoria en forma es un reto que preocupa a muchas personas, especialmente a medida que pasan los años. Tradicionalmente, se han popularizado métodos como los crucigramas o juegos de lógica para entrenar la mente, y aunque son útiles, hay expertos que proponen alternativas más innovadoras y adaptadas al funcionamiento natural del cerebro.

Uno de ellos es Yoshihiro Ikeda, campeón del Campeonato de Memoria de Japón en 2019, quien ha desarrollado su propio sistema: el Método Ikeda. A diferencia de otros entrenamientos cognitivos, no requiere aplicaciones complicadas ni largas sesiones de estudio. Su enfoque se centra en aprovechar cómo el cerebro procesa y organiza la información para mejorar tanto la memoria como la concentración.

El método se sustenta en tres pilares esenciales. El primero es la visualización. Según Ikeda, nuestro cerebro recuerda con mayor facilidad las imágenes que las palabras o los números. Por eso recomienda crear representaciones mentales detalladas de lo que se quiere retener, relacionando conceptos abstractos con imágenes claras, lo que fortalece las conexiones neuronales y facilita la memoria a largo plazo.

Cabe mencionar que el segundo principio es el ritmo. La repetición organizada y los patrones facilitan la asimilación de datos. Esto puede aplicarse mediante canciones, versos o incluso estableciendo rutinas diarias que incluyan descansos estratégicos. La idea es que el ritmo ayuda a estructurar la información y evita la sobrecarga cognitiva.

El tercer pilar es la asociación, que consiste en vincular la nueva información con conocimientos o experiencias previas. Relacionar un dato con algo conocido, con emociones o recuerdos personales, facilita no solo retenerlo, sino recuperarlo cuando sea necesario.

TE PUEDE INTERESAR

Estas son las 7 técnicas japonesas para dejar de pensar que te serán muy útiles en tu día a día

C. Acuña

Ikeda también destaca la importancia de mantener la calma durante el aprendizaje. Estrés y ansiedad son enemigos naturales de la memoria, por lo que sugiere prácticas como la meditación, la respiración profunda o la atención plena para mantener la mente clara. Además, subraya el valor de la motivación y la curiosidad: la sensación de descubrir algo nuevo activa el cerebro y ayuda a que la información se fije de manera más efectiva.

De este modo, con apenas unos minutos de práctica diaria, el Método Ikeda promete entrenar la mente de manera natural y efectiva, demostrando que la memoria no solo depende de esfuerzo, sino de cómo nos conectamos con lo que aprendemos.