Este es el truco japonés que mejora la salud y se está haciendo popular en España

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Una antigua práctica de caminar originaria de Japón está conquistando a médicos, fisioterapeutas y aficionados al bienestar en toda Europa. Se llama aruki kata, expresión que podría traducirse como “la forma correcta de caminar”, y está demostrando que algo tan cotidiano como dar un paso puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud física y mental.

En la cultura japonesa, caminar no es solo desplazarse: es una filosofía de equilibrio, consciencia y armonía corporal. Esta técnica se basa en mantener una postura erguida, pasos cortos y un ritmo constante, buscando que cada movimiento sea fluido y consciente. En los últimos años, el aruki kata se ha integrado en programas terapéuticos y de rehabilitación en España, especialmente en ciudades como Madrid, Barcelona y Palma de Mallorca, donde profesionales de la salud lo recomiendan para tratar problemas posturales, articulares y cardiovasculares.

Investigaciones recientes refuerzan sus beneficios. Un estudio de la Universidad de Osaka reveló que las personas mayores que practican aruki kata reducen hasta en un 35% el riesgo de caídas y mejoran su capacidad pulmonar en un 20%. Además, un análisis del Centro Nacional de Medicina Preventiva de España mostró una disminución media del 12% en la presión arterial sistólica entre quienes adoptaron esta técnica durante seis meses.

El auge del aruki kata también ha llegado a las redes sociales, donde miles de vídeos muestran a japoneses caminando “como si flotaran”. Este fenómeno viral ha impulsado la creación de talleres y clases en centros deportivos españoles desde mediados del pasado año 2024. Los especialistas aconsejan mantener la columna recta, relajar los hombros y apoyar el pie de forma gradual, del talón a los dedos.

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POR C. Acuña

Además, recomiendan acompasar la respiración al ritmo de los pasos, lo que potencia sus efectos sobre la circulación y el bienestar mental. Para el médico japonés Hiroshi Tanaka, el aruki kata representa “una meditación en movimiento”. Cada paso, dice, es una invitación a reconectar con el cuerpo y con el momento presente. Y quizás ahí resida su éxito: en transformar lo más cotidiano en una experiencia consciente que, paso a paso, mejora la salud y el ánimo de quienes lo practican.