Este es el rasgo de personalidad que te hace más propensa a la ansiedad, y que no sabías, según los psicólogos

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• El rasgo de personalidad que comparten las personas que mejor se adaptan a los cambios, según la psicología

Hay mujeres que cumplen plazos, sostienen a todo el mundo, no fallan nunca y, sin embargo, viven con el pecho en un puño. No entienden por qué sienten tanta tensión si todo está bien en su vida. Según los psicólogos, muchas de ellas comparten un rasgo de personalidad concreto que dispara la ansiedad casi sin que se den cuenta: el perfeccionismo, esa autoexigencia extrema que se disfraza de responsabilidad y buen carácter.

El perfeccionismo del que hablan los especialistas es un patrón interno que nunca da tregua: cualquier error se vive como un drama, cualquier retraso como un fracaso personal y cualquier crítica como una prueba de que “no es suficiente”. Este rasgo pasa desapercibido porque la sociedad lo aplaude. La persona perfeccionista es la que siempre llega, siempre cumple, siempre se ofrece. Nadie sospecha que esa eficacia tiene un coste emocional altísimo.

Los expertos en salud mental describen a estas personas como observadoras, responsables y muy conscientes de las expectativas ajenas. Antes de tomar una decisión, analizan todos los escenarios posibles y tratan de minimizar cualquier riesgo. Esa necesidad de hacerlo todo “perfecto” hace que les cueste delegar, pedir ayuda o aceptar que algo puede salir simplemente bien, sin rozar la excelencia.

Además, el perfeccionismo está muy ligado a la imagen que se proyecta. Quien lo tiene teme que los demás descubran sus puntos débiles, así que se esfuerza por mostrar control en todo momento. Esa tensión entre lo que se muestra y lo que se siente por dentro es terreno fértil para la ansiedad, que termina colándose en forma de insomnio, irritabilidad o sensación de cansancio constante.

La psicología señala que el perfeccionismo es especialmente peligroso porque fija el listón en un nivel imposible. La persona nunca siente que ha llegado, siempre cree que falta algo para estar a la altura. Al mismo tiempo, la persona perfeccionista tiende a anticipar problemas que todavía no han ocurrido. Le da vueltas una y otra vez a lo que podría salir mal, a lo que los demás pensarán, a las consecuencias de equivocarse.

La buena noticia es que este rasgo de personalidad puede aprender a gestionarse. Los especialistas en salud mental insisten en que el objetivo no es dejar de ser responsable, sino flexibilizar la manera de relacionarse con una misma. También resulta clave revisar el origen de esa autoexigencia. Muchas mujeres descubren, en terapia, que crecieron con la idea de que solo serían queridas si sobresalían, si no daban problemas o si eran impecables en todo.

Saber que este rasgo te hace más propensa a la ansiedad no busca asustarte, sino darte una clave importante: la de que puedes empezar a soltar, poco a poco, esa exigencia constante y acercarte a una vida más ligera, donde el descanso y la imperfección también tengan sitio.