Álvaro Puche, entrenador personal: "¿Por qué no logras mantenerte constante con el ejercicio? Te lo digo en 3 claves"

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Muchas personas comienzan a entrenar con ganas pero abandonan a las pocas semanas, algo que suele estar relacionado con hábitos poco realistas o con una forma de entrenar que no encaja con su día a día. La constancia no depende tanto de fuerza de voluntad como de entender qué estamos haciendo y por qué. Esto es justo lo que explica el entrenador personal Álvaro Puche en un vídeo que ha compartido en redes, donde resume en tres claves por qué cuesta mantenerse estable con el ejercicio.

La primera clave, según Puche, es dejar de imitar lo que hacen los demás en el gimnasio. El experto advierte de que ver a alguien usando una máquina o corriendo una hora en la cinta no significa que eso sea adecuado para nosotros. Cada persona tiene un proceso distinto y unas necesidades concretas. Por eso insiste en pedir orientación al entrenador o entrenadora del centro para saber qué tipo de ejercicio conviene realmente a cada uno.

La segunda clave tiene que ver con el tiempo que se pasa entrenando. Puche explica que no hace falta pasar jornadas maratonianas en el gimnasio para notar resultados, y que estar dos horas allí no garantiza avances. Lo importante es ser eficiente, algo que solo se consigue con un programa vinculado al objetivo personal. El mensaje es claro: no se trata de entrenar más, sino de entrenar con sentido.

La tercera clave es adaptar el ejercicio al propio contexto. El entrenador recuerda que lo que se haga debe encajar con el nivel físico y la situación de cada persona, porque las rutinas generalizadas no funcionan igual para todo el mundo. Un plan que respeta el punto de partida de cada uno genera mejores sensaciones y facilita que el hábito se mantenga en el tiempo sin frustraciones innecesarias.

Estas tres claves no prometen resultados inmediatos, pero sí ayudan a entender por qué tantas personas pierden la constancia. Puche defiende que el progreso aparece cuando dejamos de copiar, dejamos de forzarnos y empezamos a elegir ejercicios pensados para nosotros. Cuando el entrenamiento se ajusta a la persona, y no al revés, la regularidad deja de ser un problema.