El ritual coreano para reducir el estrés que está ganando popularidad en España

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Las prisas, situaciones mal gestionadas o diferentes problemas de la vida cotidiana hacen que el estrés se convierta en protagonista de la salud mental. Una situación en la que conviene diferenciar entre matices como las situaciones estresantes, algo más puntual, o el estrés cronificado, donde es fundamental contar con el consejo de un profesional sanitario.

Aunque, más allá de contar con apoyo psicológico y psiquiátrico, también hay pequeños hábitos que podemos incorporar en el día a día. Así lo hemos visto con los consejos de la experta en desarrollo personal Mel Robbins, a los que se pueden sumar muchas otras prácticas, como la meditación, la escritura terapéutica o el ritual surcoreano, que no deja de sumar adeptos.

Se trata del 'Daljip Meditation', inspirado en la quema ritual del daljip, la "casa de la luna", un antiguo acto de purificación bajo la primera luna llena del año lunar, con la fiesta Jeongwol Daeboreum. Sin necesidad de esperar a un día concreto, este hábito se basa en recrear el proceso simbólico de soltar lo viejo y abrir espacio para lo nuevo, un acto que la psicología moderna reconoce como útil para regular el estrés y canalizar emociones.

Así, para empezar se debe buscar un momento de calma, preferiblemente al atardecer, por la noche o cuando puedas estar en silencio. Entonces llega el momento de crear tu propio 'daljip'. Puede ser una pequeña torre hecha con papeles, ramas secas o notas que representen aquello que quieres dejar atrás: preocupaciones, hábitos que deseas soltar o emociones acumuladas. Tómate unos minutos para escribir en cada papel lo que deseas liberar, visualizando cómo cada carga se disuelve al colocarla en tu estructura.

Una vez lista, se realiza un acto de despedida seguro y consciente. Se pueden quemar, pero también (para hacerlo de una manera más segura) se puede deshacer la estructura suavemente o deshacer los papales en agua. Mientras lo haces, se respira profundamente, concentrándose en la sensación de dejar ir, como si cada exhalación liberara tensión acumulada. Además, para completar el ritual se puede observar la Luna.

Así, quienes lo practican aseguran que la 'Daljip Meditation' favorece la capacidad de soltar cargas, reflexionar y reconectar con tus propias intenciones. Un ritual que da simbolismo al hecho de cerrar ciclos y abrirnos a nuevas oportunidades, incluso desde la tranquilidad de nuestro propio hogar.