Ana Ibáñez: "El estrés y la ansiedad no son lo mismo. Hay que saber cómo trabajar cada uno"

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La experta en neurociencia, Ana Ibáñez, ha publicado un nuevo vídeo en su cuenta de Instagram (@anaibanez_g) en el que explica las diferencias entre estrés y ansiedad y cuál es la manera de tratarlos ya que, aunque puedan parecer lo mismo, la realidad es que son diferentes.

"Confundimos estrés y ansiedad todo el tiempo, y no son lo mismo. Desde fuera pueden parecer iguales porque en los dos casos hay activación, respiración más rápida, sensación de alerta, etc. Pero a nivel cerebral la diferencia es bastante clara", subraya la experta.

Para que entendamos la diferencia, Ana Ibáñez explica: "El estrés aparece cuando hay algo que te está exigiendo más de lo habitual. Las frecuencias cerebrales Hi-beta se disparan, el cerebro se activa, responde. Y si todo va bien, cuando la situación pasa, ese mismo cerebro vuelve a la calma gracias a la flexibilidad. Hay ese 'ON' y 'OFF' natural que nos permite estresarnos y después volver".

Por el contrario, la ansiedad se manifiesta de manera diferente: "La ansiedad es otra cosa. Es cuando ese estado de alerta se mantiene tanto tiempo que el cerebro pierde esa capacidad de cambiar de marcha. Ya no hay algo concreto delante, pero el cuerpo sigue funcionando como si lo hubiera. Y aunque intentes calmarte, notas resistencia. Como si el sistema se hubiera acostumbrado a vivir acelerado".

Determinar si se trata de estrés o de ansiedad es fundamental para poder combatirlos: "Por eso es importante saber qué está pasando realmente para trabajar de forma precisa. En el estrés buscamos recuperar esa movilidad entre frecuencias, que puedas activarte cuando toca y bajar después. En la ansiedad el trabajo es más global, porque ya hay varias áreas implicadas y el patrón está más consolidado".

Por último, la experta concluye: "La buena noticia es que el cerebro se puede entrenar. Tiene una capacidad enorme de cambio cuando sabes qué estás tocando y por qué. Y cuando empiezas a notar que vuelves a tener control sobre esa activación, la diferencia se siente".