La Universidad de Tokio descubre las claves para hacernos vivir más de 100 años

• Un estudio lo confirma: mayor fuerza muscular se asocia con menor riesgo de mortalidad en mujeres +60
• Sigue a Vanitatis en Google para enterarte de todas las noticias

A lo largo de los últimos años, se ha registrado que España disfruta de los niveles más altos de esperanza de vida de la historia. Así, nuestro país se sitúa en los 83,77 años de esperanza de vida, según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Unas cifras que demuestran que hay mucho por vivir pasados los 60 años.

Una longevidad que podría seguir aumentando. Aunque no todo vale, ya que esos años deben ir unidos a una buena salud. Una materia sobre la que está investigando la Universidad de Tokio. Así, tras descubrir el aliado de la bióloga Tamara Pazos o los beneficios de la natación para los más mayores, descubrimos las claves de este estudio.

Un equipo de investigadores de la universidad nipona está desarrollando un programa para comprender cómo las personas pueden vivir más tiempo y, sobre todo, mantener una buena salud en la llamada 'era de los 100 años de vida'. Bajo el título de 'Gerontología: planificación de la vida de 100 años', este proyecto forma parte de las iniciativas de investigación vinculadas a los 'Objetivos de Desarrollo Sostenible'.

Un proyecto multidisciplinar que analiza el envejecimiento desde la medicina, las ciencias sociales y la ingeniería. Así, su objetivo es entender cómo las sociedades pueden adaptarse a una población cada vez más longeva y cómo prevenir el deterioro físico asociado a la edad.

Liderado por el gerontólogo japonés Katsuya Iijima, profesor y subdirector del Instituto para Iniciativas del Futuro de la Universidad de Tokio, han detectado tres claves para vivir más de 100 años. Así, a partir de los datos obtenidos, el estudio identifica tres pilares fundamentales para prevenir la fragilidad y prolongar la vida saludable.

El primero, la nutrición y salud bucodental, manteniendo una dieta equilibrada y cuidando la salud oral. Un paso esencial para evitar la malnutrición en edades avanzadas. A ello hay que sumar la actividad física regular, ya que el ejercicio ayuda a conservar la fuerza muscular, la movilidad y la independencia. Además, también dan mucha importancia a las relaciones sociales. No solo reducen el aislamiento, sino que también mejoran la salud física como la mental.

Una base que están ya implementando en programas de prevención en varias comunidades de Japón. Así, más allá de la salud individual, el proyecto también investiga cómo diseñar comunidades adaptadas a una población longeva. De hecho, los investigadores aseguraron en su estudio que el verdadero reto no es solo vivir más años, sino garantizar que esos años se vivan con autonomía, participación social y calidad de vida.