Rafael Santandreu, psicólogo: "Para evitar la preocupación hay que aprender a hablarse bien a uno mismo"

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El experto en psicología y escritor, Rafael Santandreu acudió al programa de Sonsoles Ónega para hablar acerca de la importancia que el diálogo interno tiene en nosotros mismos para dejar de preocuparnos. Y es que son muchos los psicólogos que explican que tratarnos bien es una de las principales claves para tener una buena salud emocional.

"La solución de hoy para dejar de preocuparse es no dejar que nuestro diálogo interior vaya solo. Hay que cambiarlo, pararlo y trabajarlo todos los días para conseguir fortaleza emocional", explica Santandreu a la periodista.

Si hay algo que la psicología ha dejado claro en los últimos años es que la preocupación no siempre nace de lo que ocurre fuera, sino de cómo lo interpretamos por dentro. Es decir, no es solo la situación la que nos inquieta, sino el diálogo interno que activamos cuando la vivimos.

Ese diálogo interno es esa voz que comenta, interpreta y juzga todo lo que hacemos o pensamos. Y aquí está la clave: cuando esa voz es crítica, anticipa lo peor o repite mensajes negativos, alimenta la preocupación de forma casi automática.

Por eso, aprender a controlar el diálogo interno no significa dejar de pensar, sino empezar a observar cómo nos hablamos. Ese cambio de enfoque es fundamental: pasar de una voz que señala y castiga a una que acompaña.

Además, ese cambio en el lenguaje interno influye en la percepción de control. Al final, la voz que más escuchas a lo largo del día es la tuya. Y cómo te hablas puede ser la diferencia entre vivir atrapado en la preocupación o empezar a gestionarla con mayor serenidad.