Sonia Díaz Rois, mentora y coach: "El autoconocimiento no hace que necesites menos ayuda. Hace que tardes menos en darte cuenta de que la necesitas"

Durante mucho tiempo se ha asociado la madurez con la autosuficiencia. Aguantar, resolver los problemas sin molestar a nadie y demostrar que uno puede con todo se han convertido casi en sinónimos de fortaleza. Sin embargo, esta idea puede llevar a muchas personas a pedir ayuda demasiado tarde, cuando el cansancio, la frustración o el enfado ya resultan difíciles de manejar.

Sonia Díaz Rois, mentora especializada en gestión del enfado y comunicación consciente, cuestiona esta forma de entender el desarrollo personal. “El autoconocimiento no hace que necesites menos ayuda. Hace que tardes menos en darte cuenta de que la necesitas”, sostiene.

Para la experta, conocerse no elimina las dificultades ni evita las emociones incómodas. Lo que cambia es la capacidad para identificar con más rapidez lo que está ocurriendo y actuar antes de que la situación se desborde.

Conocerse no significa tenerlo todo bajo control

Una de las expectativas habituales al comenzar un proceso de crecimiento personal es pensar que llegará un momento en el que desaparecerán los conflictos internos. Algunas personas esperan aprender a regularse siempre, no volver a sentirse mal y depender cada vez menos de quienes las rodean.

TE PUEDE INTERESAR

Sonia Díaz Rois, mentora y coach: "Tendemos a rechazar lo que nos incomoda y a etiquetarlo rápidamente como “tóxico”

POR C.M.

Díaz Rois considera que esta visión se aleja del verdadero objetivo. “No se trata de convertirte en alguien que siempre puede con todo”, explica. El aprendizaje consiste en conocerse lo suficiente como para detectar las situaciones que antes pillaban por sorpresa.

Eso implica reconocer qué pensamientos suelen aparecer cuando aumenta la tensión, qué cambios se producen en el cuerpo y qué conductas indican que se está alcanzando un límite. La irritabilidad, el agotamiento, la dificultad para concentrarse, el aislamiento o los problemas para dormir pueden funcionar como avisos de que es necesario parar o buscar apoyo.

Callar lo que molesta, aplazar el descanso o evitar pedir ayuda puede generar una sensación momentánea de control. Sin embargo, cuando estas conductas se mantienen, es más probable que el malestar termine apareciendo en forma de discusiones, saturación o bloqueo. La mentora señala que uno de los grandes cambios que aporta el autoconocimiento es aprender a “no esperar a estar fatal para levantar la mano”. La persona no deja de sentir miedo, tristeza, enfado o frustración, pero empieza a intervenir antes.

TE PUEDE INTERESAR

Sonia Díaz: "A veces no nos enfadamos tanto por lo que ocurre sino por lo convencidos que estamos de tener la razón"

POR L. A.

Puede decidir descansar, compartir lo que le ocurre, poner un límite o hablar con alguien de confianza. Estos pequeños movimientos tempranos evitan que el problema tenga que llegar a su punto más intenso para recibir atención.

Pedir ayuda también es una habilidad

Solicitar apoyo no siempre resulta sencillo. En ocasiones aparece el temor a ser una carga, parecer débil o no estar a la altura. También hay personas acostumbradas a ocupar el papel de quienes ayudan a los demás, pero que encuentran dificultades cuando son ellas las que necesitan compañía.

El autoconocimiento permite observar estas resistencias y distinguir entre las situaciones que pueden gestionarse con recursos propios y aquellas en las que conviene recurrir a otra persona. El apoyo puede llegar de un familiar, una amistad o un profesional, según la naturaleza y la intensidad del problema. Pedir ayuda no supone renunciar a la autonomía. Al contrario, implica tomar una decisión consciente para cuidar el propio bienestar antes de que el malestar limite la vida cotidiana.

Las señales que conviene escuchar

Cada persona muestra de una forma distinta que está sobrepasada. Algunas se vuelven más impacientes, otras se aíslan o comienzan a posponer tareas sencillas. También pueden aparecer tensión muscular, preocupación constante o una sensación de cansancio que no mejora después de dormir.

TE PUEDE INTERESAR

Jorge Carrasco, experto en salud emocional y autoconocimiento: “Los consejos que das a los demás, son los que necesitas aplicar en tu vida”

POR El Confidencial

Prestar atención a estos cambios ayuda a construir una especie de mapa personal. Cuanto más claras sean las señales, menos tiempo se necesita para comprender qué está ocurriendo y elegir una respuesta adecuada.

La madurez emocional, desde esta perspectiva, no se mide por cuánto se aguanta en solitario, sino por la capacidad de reconocer los propios límites. Saber cuándo parar, hablar o pedir apoyo puede ser una de las formas más importantes de cuidarse.