Álvaro Puche, entrenador personal: "Si quieres entrenar y no abandonar a las 2 semanas, estas son las 3 claves"

Apuntarse al gimnasio puede resultar sencillo; conseguir mantener el hábito con el paso de las semanas es otra historia. Álvaro Puche pone el foco precisamente en la adherencia al entrenamiento y en determinados errores que pueden complicarla. El entrenador personal parte de una idea fundamental: aquello que funciona para otra persona no tiene necesariamente que ser lo más apropiado para nosotros.

Uno de los errores que identifica Puche es copiar lo que hacen otros usuarios del gimnasio. Ver a alguien entrenando durante una hora en la cinta o utilizando determinadas máquinas puede llevar a pensar que debemos reproducir exactamente su rutina. Sin embargo, cada persona atraviesa un proceso diferente y tiene unas circunstancias particulares, por lo que el entrenador recomienda evitar las imitaciones.

Preguntar al entrenador antes de copiar otras rutinas

La alternativa pasa por buscar asesoramiento dentro de las propias instalaciones deportivas. Puche aconseja acercarse al entrenador o entrenadora disponible y preguntar qué ejercicios pueden resultar adecuados para cada caso. "No imitéis a nadie", insiste el especialista al explicar una de sus claves para conseguir una mayor adherencia al gimnasio.

El aspecto físico o el rendimiento de otros usuarios tampoco deberían utilizarse como único criterio para escoger ejercicios. Que una persona fuerte entrene con determinadas máquinas no significa, según Puche, que ese método sea automáticamente el óptimo para cualquiera. La propuesta consiste, por tanto, en informarse y conseguir que el entrenamiento esté adaptado al contexto particular de quien comienza.

Más tiempo en el gimnasio no significa mejores resultados

Otra de las recomendaciones del entrenador afecta directamente a la duración de las sesiones. Puche considera innecesario realizar entrenamientos excesivamente largos pensando que acumular horas permitirá alcanzar antes los objetivos. Permanecer dos horas cada día dentro del gimnasio no implica necesariamente conseguir aquello que se busca. Frente a las sesiones maratonianas, apuesta por priorizar la eficiencia.

Para conseguirlo, Puche señala la importancia de disponer de un programa relacionado directamente con el objetivo establecido. De esta manera, el tiempo dedicado al ejercicio responde a una planificación y no simplemente a permanecer durante más horas entrenando. Aunque el entrenador presenta su explicación como tres claves para mejorar la adherencia, la transcripción facilitada desarrolla únicamente dos: no copiar las rutinas de otras personas y evitar pasar más tiempo del necesario en el gimnasio.