Las recomendaciones beauty in & out más poderosas que te van a ayudar en la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero no por ello debe ser un proceso cuesta arriba. Con los cuidados adecuados y algunas estrategias probadas, puedes sentirte en armonía con tu cuerpo y mantener un bienestar óptimo. Desde la nutrición hasta el descanso, aquí tienes una guía infalible con consejos respaldados por especialistas y delegados portal experto en cuidado para la mujer para afrontar esta transición con energía y vitalidad.

1. Dale a tu cuerpo alimentos nutritivos

Tal como recomienda la doctora colaboradora del portal experto en menopausia: “en la menopausia es esencial prestar atención a lo que comemos, respiramos y lo que absorbe nuestra piel”. Durante esta etapa, el metabolismo puede volverse más lento y los niveles hormonales fluctúan.

Opta por una alimentación rica en antioxidantes, grasas saludables y calcio. ¡Frutas, verduras, frutos secos y pescados serán tus mejores aliados!

2. Hidratación desde dentro y desde fuera

El estrógeno es clave en la retención de agua en el cuerpo. Su disminución provoca sequedad en piel y mucosas. Marina López, dermatóloga especializada en piel madura, destaca que "además de beber suficiente agua, es importante hidratar la piel con cremas humectantes y utilizar colirios o lubricantes si notas sequedad en los ojos o en la zona íntima". Mantén tu piel nutrida y sentirás la diferencia.

TE PUEDE INTERESAR

Activos marinos en cosmética: así favorecen una hidratación profunda de la piel

EC Brands

3. Mueve el esqueleto

El ejercicio es una de las mejores medicinas naturales. La entrenadora de bienestar Laura Fernández de Womanhood afirma que “mantenerse activa ayuda a la regulación hormonal, mantiene los huesos fuertes y favorece el metabolismo”. Puedes elegir la actividad que mejor se adapte a ti: yoga, pilates, baile o caminatas diarias. Lo importante es moverte y disfrutar del proceso.

4. Encuentra tu momento "Yo-Yo"

El estrés impacta de manera significativa en la salud hormonal. Clara Jiménez, psicóloga experta en menopausia, enfatiza la importancia de encontrar espacios para la relajación: "leer, meditar, bailar o escuchar un pódcast son herramientas clave para reducir el estrés y equilibrar el sistema nervioso". Busca momentos de placer y descanso en tu rutina diaria.

El sueño de calidad es fundamental para el equilibrio hormonal. Ana Beltrán, especialista en medicina del sueño, explica que "dormir bien mejora la función endocrina y permite que el cuerpo se recupere de manera eficiente". Intenta establecer una rutina nocturna, evitando pantallas antes de dormir y creando un ambiente relajante en tu habitación.

La menopausia no es el fin de nada, sino una nueva oportunidad para conectar con tu cuerpo y cuidarlo de la mejor manera posible. Siguiendo estos consejos, y con el apoyo de especialistas, podrás vivir esta etapa con energía y bienestar. ¡Escucha a tu cuerpo y dale lo que necesita!