Tres almuerzos saludables y rápidos de hacer para el recreo de tus hijos

El recreo es uno de los momentos más esperados por los niños en la escuela. Es la pausa perfecta para jugar, relajarse y recargar energías. Una buena forma de asegurarte de que aprovechen este tiempo es enviándoles snacks saludables, que les den la energía que necesitan para seguir con su día. A continuación, te presentamos tres opciones fáciles de hacer, nutritivas y deliciosas, perfectas para llevar al colegio.

Esta opción combina proteínas y fibra, ideales para mantener a los niños saciados y con energía. Los rollitos de jamón y queso son muy rápidos de preparar y fáciles de comer. Además, los palitos de zanahoria les aportan vitaminas y un toque crujiente que los niños disfrutan. Para prepararlos, simplemente coloca una rebanada de queso sobre una rebanada de jamón, enróllalos y córtalos en mitades. Acompáñalos con palitos de zanahoria y listo. Es una opción baja en carbohidratos, pero rica en proteínas y fibra. Perfecta para que los niños disfruten mientras obtienen los nutrientes que necesitan.

Las frutas siempre son una excelente opción para un snack. Son frescas, coloridas y nutritivas. Las brochetas de frutas hacen que la merienda sea divertida y fácil de comer. Además, si las acompañas con un poco de yogurt, les das un toque cremoso que a los niños les encanta.

Solo necesitas cortar frutas como plátano, manzana y fresas en trozos pequeños. Ensártalas en palillos o en palitos de helado, y envía el yogurt en un recipiente aparte para que lo usen como untable. Este snack es una excelente fuente de vitaminas A y C, y el yogurt aporta calcio, esencial para el crecimiento.

El aguacate es rico en grasas saludables, perfectas para mantener los niveles de energía de los niños estables. Este snack combina guacamole con tortillas de maíz, creando una opción crujiente y deliciosa que les encantará. Además, es muy fácil de preparar.

Para hacerlo, machaca un aguacate maduro con un poco de jugo de limón y una pizca de sal. Coloca el guacamole en un pequeño recipiente y envía las tortillas de maíz en otro. Es una opción que además de deliciosa, les aporta fibra y grasas saludables para el desarrollo del cerebro. Asegúrate de que la presentación de los snacks sea atractiva para los niños. Usa contenedores prácticos y coloridos, y no olvides incluir una botella de agua para que se mantengan hidratados. Variar los snacks a lo largo de la semana es clave para que no se aburran y reciban diferentes nutrientes.