Tres almuerzos saludables y rápidos de hacer para el recreo de tus hijos
Estas preparaciones se salen del convencional bocadillo y les aportan los nutrientes necesarios para seguir la mañana con energía
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El recreo es uno de los momentos más esperados por los niños en la escuela. Es la pausa perfecta para jugar, relajarse y recargar energías. Una buena forma de asegurarte de que aprovechen este tiempo es enviándoles snacks saludables, que les den la energía que necesitan para seguir con su día. A continuación, te presentamos tres opciones fáciles de hacer, nutritivas y deliciosas, perfectas para llevar al colegio.
Esta opción combina proteínas y fibra, ideales para mantener a los niños saciados y con energía. Los rollitos de jamón y queso son muy rápidos de preparar y fáciles de comer. Además, los palitos de zanahoria les aportan vitaminas y un toque crujiente que los niños disfrutan. Para prepararlos, simplemente coloca una rebanada de queso sobre una rebanada de jamón, enróllalos y córtalos en mitades. Acompáñalos con palitos de zanahoria y listo. Es una opción baja en carbohidratos, pero rica en proteínas y fibra. Perfecta para que los niños disfruten mientras obtienen los nutrientes que necesitan.
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Las frutas siempre son una excelente opción para un snack. Son frescas, coloridas y nutritivas. Las brochetas de frutas hacen que la merienda sea divertida y fácil de comer. Además, si las acompañas con un poco de yogurt, les das un toque cremoso que a los niños les encanta.
Solo necesitas cortar frutas como plátano, manzana y fresas en trozos pequeños. Ensártalas en palillos o en palitos de helado, y envía el yogurt en un recipiente aparte para que lo usen como untable. Este snack es una excelente fuente de vitaminas A y C, y el yogurt aporta calcio, esencial para el crecimiento.
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El aguacate es rico en grasas saludables, perfectas para mantener los niveles de energía de los niños estables. Este snack combina guacamole con tortillas de maíz, creando una opción crujiente y deliciosa que les encantará. Además, es muy fácil de preparar.
Para hacerlo, machaca un aguacate maduro con un poco de jugo de limón y una pizca de sal. Coloca el guacamole en un pequeño recipiente y envía las tortillas de maíz en otro. Es una opción que además de deliciosa, les aporta fibra y grasas saludables para el desarrollo del cerebro. Asegúrate de que la presentación de los snacks sea atractiva para los niños. Usa contenedores prácticos y coloridos, y no olvides incluir una botella de agua para que se mantengan hidratados. Variar los snacks a lo largo de la semana es clave para que no se aburran y reciban diferentes nutrientes.
El recreo es uno de los momentos más esperados por los niños en la escuela. Es la pausa perfecta para jugar, relajarse y recargar energías. Una buena forma de asegurarte de que aprovechen este tiempo es enviándoles snacks saludables, que les den la energía que necesitan para seguir con su día. A continuación, te presentamos tres opciones fáciles de hacer, nutritivas y deliciosas, perfectas para llevar al colegio.