Subir escaleras, el ejercicio con el que quemar grasa y acelerar tu metabolismo

En muchas ocasiones ponemos excusas para no hacer deporte, algunas como que no tenemos tiempo o que no queremos gastar dinero en cuotas de gimnasio o clases grupales. Pero, no engañamos a nadie, puesto que hay ejercicios rápidos y gratuitos que por muy sencillos que parezcan son bastante eficaces.

Salir a correr, saltar a la comba o ir andando al trabajo son ejercicios que no nos llevarán mucho tiempo y además salen económicos. Otro es dejar a un lado el ascensor y subir por las escaleras a casa o utilizarlas en un hospital o centro comercial.

Con esta rutina podemos tonificar las piernas y endurecer los glúteos. Además, reduce el colesterol y la presión arterial, ayudando así a prevenir enfermedades cardiovasculares. Aumenta la resistencia pulmonar mejorando la respiración. Este ejercicio ayuda a disminuir la celulitis y la piel de naranja que afecta a casi todas las mujeres. También quema grasa, lo que nos hará sentirnos más ligeros y nos ayudará a lucir un vientre plano. Asimismo, libera endorfinas u hormonas de la felicidad, lo que mejorará nuestra autoestima y nos hará sentir mejor.

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Se trata de un ejercicio aeróbico. Cuando subes escaleras el esfuerzo lo realizan los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, mientras que al bajar, es el primer músculo el que trabaja más. Este tiene que frenar la gravedad y soportar el peso del cuerpo. A la hora de quemar grasas, se procede un mayor efecto al ascender, aunque no es muy grande la diferencia, como de 0.1 calorías por escalón, por lo que deben ser ejercicios complementarios.

Acelera el metabolismo

Un metabolismo rápido es un indicador de salud que va a permitir que nuestro cuerpo optimice el uso de las grasas como fuente energética. Viene predeterminado genéticamente y es la causa por la cual algunas personas tienen más facilidad para coger peso que otras. Sin embargo, con estas rutinas podemos acelerarlo logrando quemar más calorías a lo largo del día y facilitándonos el proceso de adelgazamiento.

Déjate de excusas y comienza a subir y bajar por las escaleras, ya sean las de casa o las del trabajo. Es fácil y te ayudará a mejorar tu salud y bienestar.