¿Qué es la hiperempatía? Cómo superar este trastorno social

Desde niños nos educan para comprender los sentimientos de los demás, reconocer emociones ajenas y tener inteligencia emocional para así evitar hacer daño a otras personas. Nos enseñan la importancia de ponerse en el lugar de la gente con las que nos relacionamos con el fin de cuidarnos mutuamente. De lo contario, tendríamos ecpatìa o exclusión de pensamientos y motivaciones inducidas por otros, los que puede derivar en una psicopatia.

Sin embargo, todo debe ser en su justa medida. El exceso de empatía es un grave trastorno social que afecta a hombres y mujeres con alta sensibilidad emocional. Las personas que sufren hiperempatia suelen absorber las emociones de otros ya sean personas, animales o personajes de ficción. Esto, no es una patologia como tal, pero sí puede acarrear fuertes problemas psicologicos.

Los científicos de la Universidad de la Rioja han definido empatía como la acción y la capacidad de comprender, ser consciente, ser sensible o experimentar de manera vicariante los sentimientos, pensamientos y experiencias de otro, sin que esos sentimientos hayan sido comunicados de manera objetiva o explícita. La hiperemepatía trata sobre la empatía afectiva que consiste en tener una mayor capacidad para sentir y experimentar las emociones de otra persona, lo que permite que se muestren excesivamente compasivos.

Exceso de empatía

Para afrontarla debes desconectar dedicando mayor tiempo a actividades que te gusten y que te ayuden a dejar a un lado las preocupaciones y frustraciones. Conoce mejor la inteligencia emocional que te ayude a comprender lo que ocurre y cómo actúa el resto. Para intentar paliar el exceso de estrés puedes realizar ejercicios de relajación o meditación que te ayuden a calmar los pensamientos.

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Pierde el miedo a ser frío, marcar distancia con los problemas propios y ajenos no te convierte en mala persona. Hay que ser más práctico y olvidarnos de las situaciones que no están bajo nuestro control. Sabemos que los pasos son muy difíciles y que a nadie tiene este problema por elección propia, pero con ayuda profesional se pueden lograr superar.

Para poder ponerlo solución, primero hay que reconocer el problema. Si tienes agotamiento social, te cuesta poner limites personales o sueles apartar tus intereses personales para realizar una petición de otro, puede que sufras hiperempatía. Otros factores son tener vulnerabilidad frente al acoso o justificar ciertos abusos por comprender a los individuos que los realizan, tener respuestas emocionales desproporcionadas, cambios de humor o angustia por lo que les ocurre a otras personas.

Ante todo, nos tenemos que cuidar a nosotros mismos y ante cualquier apreciación de un trastorno social o algo que nos sobrepasa, debemos consultar a un profesional que nos ayude a poner las osas en orden. El desgaste por compasión es muy duro, pero puedes lograr superarlo.