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¿Cuál es la mejor hora para salir a caminar?
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Opinión de expertos

¿Cuál es la mejor hora para salir a caminar?

Además de lo positivo que supone para el cuerpo cualquier tipo de ejercicio, pasear es muy beneficioso para reducir el riesgo de padecer hipertensión y ejercitar tu musculatura

Foto: Salir a pasear es un ejercicio muy beneficioso para nuestra salud, pero se debe hacer a horas indicadas. (Freepik)
Salir a pasear es un ejercicio muy beneficioso para nuestra salud, pero se debe hacer a horas indicadas. (Freepik)

El verano es una época maravillosa para disfrutar del aire libre y mantenernos activos. Una actividad que resulta beneficiosa tanto para nuestra salud física, como mental, es salir a caminar. Sin embargo, con las temperaturas que suelen acompañar a esta estación, es importante elegir las mejores horas para evitar el calor excesivo y proteger nuestra salud.

La primera recomendación es evitar las horas más calurosas del día, que, generalmente, se encuentran entre las 12:00 h y las 16:00 h. Durante este período, el sol está en su punto más alto y la radiación solar es más intensa, lo que puede resultar peligroso para nuestra salud. Exponernos a temperaturas extremas puede llevar a la deshidratación, insolación e incluso golpes de calor. Por lo tanto, es mejor evitar caminar durante estas horas y buscar alternativas más seguras.

placeholder Si te gusta caminar por la noche, es esencial tener precaución y asegurarse de caminar en áreas bien iluminadas y seguras. FREEPIK
Si te gusta caminar por la noche, es esencial tener precaución y asegurarse de caminar en áreas bien iluminadas y seguras. FREEPIK

La mejor hora para salir

Por todo esto, la opción más recomendada es salir a caminar temprano por la mañana, justo después de que salga el sol. En este momento del día, las temperaturas son más frescas y además, caminar por la mañana temprano puede ayudarnos a comenzar el día con buen pie, aumentando nuestra energía y mejorando nuestro estado de ánimo.

Otra opción es optar por caminar al final de la tarde o al atardecer. A medida que el sol comienza a ponerse, las temperaturas empiezan a bajar y el ambiente se vuelve más agradable. Es un momento ideal para disfrutar de una caminata relajante y contemplar los hermosos colores del cielo al caer la tarde. Además, caminar durante estas puede ser una excelente manera de liberar el estrés acumulado durante el día y relajarnos antes de la noche.

placeholder La opción más recomendada es salir a caminar temprano por la mañana, justo después de que salga el sol.FREEPIK
La opción más recomendada es salir a caminar temprano por la mañana, justo después de que salga el sol.FREEPIK

Si eres una persona nocturna y disfrutas de la tranquilidad de la noche, también puedes considerar salir a caminar en ese momento del día. Sin embargo, es esencial tener precaución y asegurarse de caminar en áreas bien iluminadas y seguras.

Consejos a la hora de salir a caminar

Independientemente de la hora que elija para caminar en verano, siempre es fundamental tomar precauciones para cuidar la salud a la hora de caminar. Por eso, ten en cuenta estos elementos y consejos a la hora de salir a caminar:

  • Hidrátate adecuadamente antes, durante y después de la caminata. Lleva contigo una botella de agua y bebe periódicamente.
  • Viste ropa ligera, de colores claros y transpirable. Usa protector solar, gafas de sol y un sombrero para protegerte del sol.
  • Escucha a tu cuerpo. Si siente mareos, debilidad o cualquier malestar, hay que buscar un lugar fresco para descansar.
  • Camina a un ritmo cómodo y disfruta del entorno. No te presiones para alcanzar metas o distancias específicas. El objetivo principal es estabilizar activo y disfrutar del ejercicio al aire.

Una vez sabido qué horas son mejores para salir a caminar y qué elementos debes tener en cuenta a la hora de realizar cualquier tipo de actividad al aire libre, ya puedes realizar una de las actividades más beneficiosas para nuestro cuerpo y, en muchos casos, nuestra mente.

El verano es una época maravillosa para disfrutar del aire libre y mantenernos activos. Una actividad que resulta beneficiosa tanto para nuestra salud física, como mental, es salir a caminar. Sin embargo, con las temperaturas que suelen acompañar a esta estación, es importante elegir las mejores horas para evitar el calor excesivo y proteger nuestra salud.

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