La dieta Body Reset que triunfa en Hollywood por ayudar a acelerar el metabolismo

Alicia Keys, Lady Gaga o Megan Fox son algunas de las seguidoras de la dieta Body Reset. Por ello, es conocida como la dieta de las famosas. Su triunfo en Hollywood se debe a que fue creada por Harley Pasternak, un conocido entrenador con experiencia en fisiología del ejercicio y ciencias de la nutrición.

Esta rutina se caracteriza por acelerar el metabolismo desde el principio, haciendo que los resultados se vean rápido y logrando mantener la motivación durante el proceso de perdida de peso. En tan solo 15 días, se consigue estimular el metabolismo y adelgazar de una manera rápido. Estos son los pasos a seguir:

Fase 1 de la dieta Body Reset

La dieta Body Reset se divide en tres fases de 5 días. En la primera hay que sustituir el desayuno, la comida y la cena por batidos. Además, hay que hacer dos ingestas de alimentos sólidos saludables.

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El plan de ejercicios durante estos primeros días es sencillo. Tan solo hay que caminar hasta alcanzar 10.000 pasos. Lo ideal es que se hiciera durante un largo paseo, aunque puede realizarse con caminatas cortas. No es una meta complicada.

Fase 2 de la dieta Body Reset

En la fase 2, se remplazan dos comidas con batidos. Hay que seguir manteniendo 5 ingestas al día, pero ahora son 3 sólidas. Las recetas deben ser integrales y no muy altas en calorías. Algunos alimentos permitidos son los frutos secos, las verduras, los lácteos sin grasa, pescados o carnes magras.

Además, durante estos 5 días al entrenamiento de 10.000 pasos al día hay que añadirle 5 minutos de ejercicios de fuerza, un día sí y uno no. Es importante realizar actividades diferentes y trabajar distintos músculos.

Fase 3 de la dieta

En los últimos 5 días de la dieta, las restricciones continúan disminuyendo. Tan solo se sustituye una comida fuerte por el batido y se realizan, además, dos ingestas solas y dos refrigerios para mantener el metabolismo muy activo. La actividad se incrementa, realizando los ejercicios de fuerza a diario.

Después de los 15 días

Se continúa con la rutina alimentaria de la fase 3, pero se eliminan las limitaciones dos veces por semana. Durante estos días se permite comer y beber todo lo que se quiera, como si se tratase de una recompensa para evitar el sentimiento de privación. Así se logra evitar atracones y mantener el peso constante.