La rutina para caminar más de un kilómetro sin salir de casa

Es seguro que en muchas ocasiones has pensado en salir a caminar para hacer algo de deporte, pero siempre hay algo que al final te impide hacerlo; el mal tiempo, que se hace de noche ahora más pronto que en verano… Por eso, parece evidente que la solución para estar en forma, sin tener que pasar por estas problemáticas, es realizar este ejercicio a diario dentro de las cuatro paredes de tu casa.

En ese sentido, hemos estado muy atentos al video subido al canal de Youtube por 'En Casa contigo', en el que nos explican detalladamente cómo podemos hacer que caminar en casa 1 kilómetro, durante cinco minutos, se convierta en un ejercicio para hacer a diario desde la comodidad de nuestro hogar. Eso sí, para que este movimiento no sea tan aburrido o monótono, en dicho video explican algunos ejercicios que se pueden alternar con la caminata en sí. Lo importante, según defienden en el citado video, es que mientras haces estos pasos, ¡Nunca pares!

Los beneficios de estas ‘caminatas’

Caminar diariamente es una actividad que a menudo pasa desapercibida, pero su importancia en nuestra salud es innegable. Este ejercicio de bajo impacto puede tener un beneficio significativo en nuestra calidad de vida y bienestar general.

En primer lugar, caminar diariamente es una excelente manera de mantenernos esencialmente activos. Aunque puede parecer simple, caminar quema calorías, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea. Esto, a su vez, puede ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud cardiovascular en general.

TE PUEDE INTERESAR

El sencillo ejercicio para hacer en casa todos los días que transforma tu cuerpo, según la Universidad de Harvard

Raquel Pérez

Pero los beneficios de este ejercicio van más allá de lo físico. El deporte regular, como caminar, libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden aliviar el estrés, la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo. Caminar también proporciona una oportunidad para la reflexión y la desconexión de las tensiones diarias, lo que puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental, sobre todo cuando es un paseo al aire libre.

Además, caminar diariamente puede mejorar la salud de nuestras articulaciones y fortalecer los huesos. Contrariamente a ejercicios de alto impacto, como correr, caminar es suave con las articulaciones, lo que lo convierte en una opción segura y efectiva para personas de todas las edades. También puede ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis, al estimular la formación ósea.

La importancia de caminar diariamente no se limita solo a la salud física y mental, sino que también puede mejorar la calidad de nuestro sueño. La actividad física regular puede ayudar a regular el ciclo del sueño y promover un descanso más reparador. Así que la próxima vez que pienses en hacer ejercicio, no subestimes el poder de dar un simple paseo, aunque sea recorriendo los metros cuadrados y habitaciones de tu casa.