Flossing, el sencillo ejercicio que 'limpia' tu sistema nervioso

Aunque el flossing es una técnica de fisioterapia que, por lo general, utiliza bandas elásticas compresivas (o vendas) para mejorar tanto la movilidad de las articulaciones como la elasticidad de los músculos, un profesor de yoga mexicano ha reutilizado el término para proponer un ejercicio que, según él, ayuda a limpiar el sistema nervioso.

Daniel Ferraez, que en redes sociales se hace llamar Yogui Dan, asegura que este ejercicio es muy beneficioso para las piernas, en particular, para el nervio ciático, que, como explica, causa muchos problemas al envejecer.

“Empiezas a hacer flossing y tu dolor de ciática desaparece, se detiene esa sensación de cosquilleo en las piernas y te vuelves más flexible”, asegura el experto en su cuenta de Instagram. El ejercicio en cuestión consiste en abrazar una pierna por debajo de la rodilla y flexionarla, arriba y abajo, sin soltarla, partiendo de una posición en la que estamos sentados en el suelo con ambas piernas cruzadas.

El experto recomienda repetir este ejercicio de 10 a 15 veces al día con cada pierna. Los resultados, asegura, se aprecian en poco tiempo, y son de lo más satisfactorios: la flexibilidad de las piernas se incrementa y el dolor desaparece.

Asimismo, Daniel Ferraez recomienda otro práctico ejercicio que, por un lado, ayuda a aliviar el dolor de ciática y mejora la sensación de tensión en las caderas y la zona baja de la espalda. Tan solo hay que tumbarse en el suelo levantando las piernas, y apoyándolas en la pared.

A continuación, doblar una pierna colocándola sobre la rodilla opuesta, y flexionar la rodilla que está apoyada en la pared sin mover la otra pierna. Una vez realizado, repite el movimiento con la pierna opuesta. “Intenta hacerlo bien pegado a la pared”, recomienda, “y, si no puedes, despégate un poco”, añade. El profesor recomienda realizar de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio, con cada pierna, de dos a tres veces por semana para reducir las molestias del nervio ciático y mejorar la tensión de la zona baja de la espalda, así como de las caderas, que tan incómodas resultan.