Estas son las horas de cardio que debes hacer a la semana para adelgazar, según el entrenador de Adele

Todo el mundo sabe que los entrenamientos de cardio son fundamentales cuando se busca la pérdida de peso. Aunque las rutinas de fuerza cada vez van ganando más fama, quemar calorías es necesario es la base para adelgazar, aunque haya que tener en cuenta múltiples factores.

La cantante Adele ha sorprendido por su en los últimos años por su cambio físico, llegando a perder 70 kilos. Esto lo consiguió mediante dieta y ejercicio, en un momento en el que el deporte le ayuda a encontrarse mejor física y mentalmente.

Su entrenador, Matt Roberts, ha desvelado alguna de las claves de la cantante para perder peso. Su estilo de vida incluye cuatro horas de cardio de baja intensidad, dos de alta intensidad, ejercicios de fuerza y práctica de deportes, en el caso de la cantante ha sido el tenis.

Matt Robers recomienda para la pérdida de peso realizar entrenamientos de entre 200 y 250 minutos de actividad moderada a la semana, unas 4 horas. Además, añade que hay que realizar 1 hora de cardio de alta intensidad, siguiendo las medias para una persona sana. Estas rutinas se pueden ir ampliando poco a poco hasta ser capaz de completarlas.

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La intérprete de 'Hello' completa estos ejercicios con una dieta 70% vegana, a la que la suma raciones de pescado y una comida semanal con carne roja. De manera que incorpora diferentes nutrientes, siendo una rutina equilibrada y saludable.

El entrenador explica en su página web la importancia de buscar no solo el bienestar físico, sino también el emocional, mental y social. El deporte puede unirlos a todos, como bien indicó Adele en una entrevista para 'Vogue': "nunca lo hice por perder peso, lo hice para sentirme más fuerte y dedicarme tiempo a mí misma".

El entrenador es conocido por haber trabajado con diferentes estrellas de la música y del cine. Entre sus clientes se encuentra incluso David Cameron el ex primer ministro británico. Sandra Bullock, Natalie Imbruglia, Naomi Campbell o Adele son solo algunas de sus alumnas. El deportista cuenta con más de un cuarto de siglo dedicado al ejercicio, por lo que su experiencia es altamente reconocida y ha demostrado que sus claves funcionan.