3 alimentos dulces de forma natural que puedes comer sin miedo a engordar

Los azúcares presentes en las frutas, conocidos como azúcares naturales o fructosa, son parte de una combinación de nutrientes que las frutas ofrecen, incluyendo fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos azúcares son diferentes de los azúcares añadidos que se encuentran en alimentos procesados y bebidas azucaradas, ya que vienen acompañados de nutrientes beneficiosos para la salud.

En general, el consumo de frutas en cantidades moderadas como parte de una dieta equilibrada es beneficioso para la salud. La fibra presente en las frutas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y a mantener la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el apetito y prevenir picos de azúcar en sangre.

A menudo, experimentamos el deseo de comer entre comidas, una sensación de necesidad de algo dulce que puede ser difícil de resistir. En ese sentido, existen otras opciones de alimentos dulces y deliciosos frente a los chocolates o snacks con altos contenidos en azúcar, que podemos disfrutar sin preocuparnos por las calorías o grasas adicionales.

Entre estas opciones, las fresas destacan por su alto contenido de agua, lo que las convierte en una opción baja en calorías, con apenas 40 kilocalorías por cada 100 gramos. Además, son una excelente fuente de vitamina C, fibra y otros nutrientes esenciales como el calcio, potasio y fósforo.

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R.Pérez

Las sandías también son una elección refrescante y baja en calorías, con un contenido de agua aún mayor que las fresas, proporcionando tan solo 21 kilocalorías por cada 100 gramos. Aunque tienen menos fibra que las fresas, son ricas en vitamina A y potasio, lo que las convierte en una opción saludable para complementar nuestra dieta.

Por último, las manzanas son una opción versátil y deliciosa, con un contenido de agua intermedio y aproximadamente 53 kilocalorías por cada 100 gramos. Son ricas en fibra soluble e insoluble, vitamina C, potasio y otros nutrientes beneficiosos para la salud intestinal. Además, las manzanas son una fruta dulce que se puede disfrutar en una variedad de preparaciones, como al horno, lo que resalta aún más su sabor natural y sus beneficios para la salud.