Qué es el Tapping y qué dice la ciencia sobre está técnica que asegura liberar emociones usando los dedos

Con el creciente interés en el cuidado de la salud mental y emocional, cada vez más personas buscan técnicas no tradicionales para mejorar su bienestar. Una de estas prácticas es el tapping, también conocido como Técnica de Liberación Emocional (EFT), que promete liberar emociones utilizando solo los dedos. Esta técnica, que tiene sus raíces en la medicina china, está ganando popularidad. Pero, ¿qué es exactamente el tapping y qué dice la ciencia sobre su efectividad?

El tapping consiste en dar pequeños golpecitos con las yemas de los dedos en puntos específicos del cuerpo mientras se repiten determinadas afirmaciones. Esta técnica busca aliviar el estrés y la ansiedad, promover la relajación y el descanso, reducir el dolor, y liberar bloqueos emocionales o traumas. Además, algunos practicantes afirman que puede ayudar incluso en la pérdida de peso.

La práctica del tapping combina elementos de la acupuntura china con principios de la psicología moderna. Aunque hay diferentes maneras de aplicarlo, generalmente se sigue un proceso que incluye pensar en el problema o sentimiento que se desea cambiar, dar golpecitos en diferentes partes del cuerpo, y afirmar el cambio que se quiere lograr. Los puntos esenciales que se suelen golpear incluyen la cabeza, las cejas, el costado del ojo, debajo de los ojos, la parte inferior de la nariz, el mentón, la clavícula, el pecho y debajo de las axilas. Al finalizar, se evalúa nuevamente el nivel de estrés y ansiedad para medir la efectividad.

El tapping no sustituye a la medicina convencional, pero puede utilizarse como un complemento para mejorar la salud mental mediante la reducción de emociones negativas. Es común combinar esta técnica con otros recursos como la visualización o la meditación. Se considera una técnica de autoayuda natural que conecta a las personas con su organismo y promueve el bienestar físico, mental y emocional.

Aunque la investigación científica sobre el tapping es limitada, algunos estudios han mostrado resultados prometedores. Un metaanálisis ha corroborado que el tapping puede ser beneficioso para la salud y actúa como un componente activo en las técnicas de liberación emocional. De manera similar a la respiración diafragmática o la acupuntura, el tapping podría ayudar a liberar emociones negativas, reducir el estrés y la ansiedad, y controlar el dolor.

Un estudio publicado en el International Journal of Psycho-Social Research concluyó que las personas que practican EFT, como el tapping, se encuentran en mejores condiciones mentales y están más capacitadas para manejar emociones perturbadoras. La investigación sugiere que el tapping es fácil de aprender, sencillo de poner en práctica y aplicable en cualquier momento y lugar, sin efectos negativos para el cuerpo. Por lo tanto, podría ser una herramienta válida para controlar emociones y dolores corporales.

Si bien la evidencia científica aún es escasa, los estudios disponibles indican que el tapping podría ser una técnica útil para mejorar la salud mental y emocional sin ser invasiva o perjudicial para el organismo. Para quienes buscan una forma natural de gestionar sus emociones y reducir el estrés, el tapping ofrece una opción accesible y prometedora.