Trucos para ser más productivo en verano

El verano es una época perfecta para descansar o sacar adelante algún proyecto personal, pero puede llegar a ser un momento difícil si toca quedarse en el trabajo esperando a que lleguen los días de vacaciones y cuesta mantener la productividad. Hay algunas prácticas que se pueden incluir en una rutina diaria para aprovechar el máximo el verano, tanto trabajando como en vacaciones, y que no estar estresado durante toda la estación estival.

Uno de los aspectos clave para mantenerse productivo en verano es adaptar los horarios a las condiciones climáticas. Las horas más frescas son al amanecer, cuando la noche ha enfriado los suelos y los edificios de las ciudades y en ocasiones hay incluso un poco de brisa fresca. El bienestar climático es esencial para poder concentrarse, ya que si no el cuerpo está centrado en mantener la temperatura adecuada y se pierde mucha energía. Son las horas ideales para hacer ejercicio físico y tareas que cuesten mentalmente.

El deporte también es clave. Hacer ejercicio pronto por la mañana permite a las personas empezar el día con energía y trasladarla al resto de la jornada. Activar los músculos también activa la mente y genera endorfinas, muy necesarias para estar feliz aunque no se esté aún en la playa. Otro truco para no abrumarse es establecer metas claras y realistas sobre las tareas que se tienen que hacer en un día o una semana. Deben dividirse en objetivos alcanzables para ayudar a mantener el enfoque y aumentar el número de recompensas que recibe el cerebro al terminar una tarea.

La hidratación es esencial, especialmente en verano. Un cuerpo hidratado funciona mucho mejor que uno deshidratado, que puede causar problemas de salud y en casos extremos incluso la muerte. Aunque no se trabaje bajo el sol, la sensación térmica y el calor pueden afectar al sistema nervioso y al bienestar. Se debe consumir mínimo un litro y medio de agua diario.

El entorno de trabajo también es muy importante. Un sitio ordenado, sin ruido visual y sin distracciones pueden hacer que se termine el trabajo antes y poder disfrutar de un tiempo libre más largo. Es aconsejable también buscar un lugar luminoso y en el que corra el aire fresco, lo que ayudará a mejorar el ánimo durante la jornada laboral. Aun así hay que tomar descansos para evitar el agotamiento. Las pausas son importantes para no acabar quemado al final de la semana y que acabe siendo contraproducente.