Estos son los motivos de por qué tus hijos no deberían ver televisión después de cenar, según Álvaro Bilbao

El neuropsicólogo, conocido por su enfoque en la crianza y el desarrollo infantil, ha lanzado una advertencia en redes sociales que ha resonado entre los padres preocupados por los hábitos nocturnos de sus hijos. En una de sus más recientes publicaciones en su cuenta de Instagram, Álvaro Bilbao detalla los motivos por los que no es recomendable que los niños vean la televisión después de cenar, una práctica que, según él, afecta directamente su descanso y bienestar.

En concreto, entre las razones que expone, destaca que el cerebro de los niños necesita tiempo para relajarse después de un día lleno de estímulos. "Ver la televisión justo antes de dormir puede dificultar la producción de melatonina", ha señalado el experto, lo que hace que los pequeños tarden más en conciliar el sueño.

Además, cabe señalar que este hábito no solo retrasa la hora de acostarse, sino que también perjudica la calidad del sueño. El creador de contenido ha asegurado que los niños que ven pantallas después de cenar suelen tener noches más inquietas, con pesadillas más frecuentes. Esto se debe, en parte, a que el cerebro, al estar expuesto a la luz azul y al contenido estimulante de la televisión, se mantiene en un estado de mayor excitación.

Como consecuencia, los niños no descansan lo suficiente y se sienten más cansados durante el día. El especialista también ha matizado que, en caso de cenar temprano, la televisión podría estar permitida, siempre que sea al menos una hora antes de ir a la cama. Además, resalta la importancia de elegir contenidos adecuados a la edad del niño, lo que puede mitigar los efectos negativos.

De este modo, Álvaro Bilbao nos invita a reflexionar sobre los hábitos nocturnos de nuestros hijos. Si bien puede ser tentador encender la televisión después de cenar, la recomendación es clara: evitar las pantallas en la última hora del día favorece no solo el sueño de los más pequeños, sino también el de los padres.

La próxima vez que te sientas tentado a ponerles un programa o una película tras la cena, podrías considerar otras alternativas más tranquilas como leer juntos un buen libro o mantener una conversación relajada. Al final, tienes que tener en cuenta que cuidar el sueño de tus hijos también significa mejorar tu propio descanso.