Álvaro Bilbao desvela cómo ayudar a los niños a dormir mejor el fin de semana con un simple truco

El neuropsicólogo, conocido por sus consejos sobre el bienestar y el desarrollo infantil, ha compartido recientemente en sus redes sociales un truco sencillo, pero muy útil, que promete ayudar a los más pequeños a descansar mejor durante el fin de semana para que también se beneficien los mayores de estos momentos de tranquilidad.

De este modo, Álvaro Bilbao, con su característico estilo cercano y divulgativo, pone el foco en un aspecto clave del cerebro de los niños que a menudo pasa desapercibido para los padres. Como hemos podido conocer a través de uno de sus últimos vídeos compartidos en su perfil de Instagram, el motivo por el que se despiertan más temprano es el siguiente.

Se trata de una estructura cerebral, el putamen, encargada de anticipar momentos importantes, es la misma que nos despierta antes de que suene el despertador cuando tenemos un evento crucial como un vuelo temprano o una reunión importante. En el caso de los niños, el putamen también actúa de manera anticipada, sobre todo los fines de semana.

Según explica el creador de contenido, la expectación por actividades emocionantes como ver la televisión o jugar con dispositivos electrónicos suele despertarles incluso más temprano que los días de colegio. El truco que propone el neuropsicólogo para contrarrestar este fenómeno es tan sencillo como efectivo: guardar el mando de la televisión o el acceso a pantallas la noche anterior y recordarles que no podrán usarlo hasta más tarde, cerca de la hora de comer.

De esta manera, el cerebro de los niños no programa esa "alarma interna" que les hace despertarse tan temprano, lo que les permite dormir más y, lo más importante, disfrutar de un sueño más profundo. En particular, este pequeño ajuste en la rutina nocturna tiene un impacto directo en la calidad del sueño de los niños, ayudando a que se mantengan tranquilos si se despiertan antes de tiempo.

Al estar más relajados y sin la tentación inmediata de la televisión o los videojuegos, los pequeños de la casa logran volver a conciliar el sueño y completar otro ciclo de sueño reparador. Es por ello que Álvaro Bilbao anima a los padres a probar este método para conseguir que toda la familia se despierte más descansada los fines de semana, logrando un ambiente más relajado y saludable en el hogar.