Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si se expone a la luz artificial, según la ciencia

La exposición continua a luz artificial durante la noche puede desencadenar algunos efectos negativos, más allá de la alteración del sueño. Según estudios publicados en las revistas 'Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology' y 'Journal of Optometric Phototherapy', esta luz puede afectar al ritmo circadiano, regulador de numerosas funciones vitales, y está asociado con algunos problemas de salud como desórdenes metabólicos y riesgo de cáncer.

Nuestro organismo sigue un ciclo natural de luz y oscuridad que sincroniza procesos internos. No obstante, la luz artificial, especialmente la luz azul que emiten dispositivos electrónicos y luces LED, interrumpe este equilibrio. Como consecuencia, se reducen los niveles de melatonina, una hormona fundamental para el descanso. Esta alteración provoca que el cerebro interprete que es de día, lo que afecta la producción de cortisol y otros reguladores hormonales.

Tal y como subrayan los estudios, luz azul es muy perjudicial para el organismo. Los expertos señalan que el cuerpo espera que la luz azul se acompañe de radiación ultravioleta (UV) para producir vitamina D, una de las sustancias que ayudan al sistema inmunitario y que se encargan de la salud ósea. Al no recibir esta radiación en las horas nocturnas, el organismo pierde los beneficios que de otra forma recibiría, lo cual impacta la salud cardiovascular y metabólica a largo plazo.

Asimismo, las investigaciones resaltan que la exposición continuada a la luz artificial también está relacionada con la obesidad y ciertos tipos de cáncer. Estos efectos pueden explicarse en parte por cambios en la metilación del ADN, un proceso epigenético que se encarga de la regulación de los genes. Por otro lado, este tipo de luz artificial también reduce los niveles de producción de melatonina de la glándula pineal, alterando el balance energético del organismo.

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Con el fin de mitigar las consecuencias de la exposición a la luz, los investigadores inciden en la necesidad de mejorar la iluminación en el hogar. Uno de los consejos consiste en limitar el uso de los dispositivos electrónicos antes de dormir y optar por elegir luces de tonos cálidos. Además, se recomienda evitar las luces de alta intensidad, como las blancas de LED, y aquellas que contienen mercurio, ya que pueden desestabilizar el equilibrio hormonal.

En cualquier caso, si tienes dudas sobre cómo la luz artificial puede afectar a tu organismo, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.