Adiós a las alas de murciélago: este es el sencillo truco de una experta en deporte

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Las “alas de murciélago” en los brazos, la flacidez en la parte posterior que suele aparecer con el tiempo o la falta de ejercicio, tienen solución. Una experta en deporte ha revelado un truco sencillo y efectivo para tonificar los tríceps y decirles adiós: el press francés con polea y cuerda. Este ejercicio, fácil de incorporar en cualquier rutina de entrenamiento, se ha vuelto popular por su eficacia y simplicidad, ofreciendo resultados visibles con constancia y buena técnica.

El press francés con polea y cuerda destaca por su capacidad de aislar el músculo del tríceps, trabajando específicamente esa zona problemática sin necesidad de levantar grandes pesos. La clave está en la postura y el movimiento controlado. La experta recomienda colocar una polea “a la altura de los ojos o frente” y usar una cuerda para el agarre. Además, sugiere estabilizar la postura colocando un pie a la altura de la cadera y apoyando el otro hacia atrás para mantener el equilibrio. Este enfoque ayuda a mantener el cuerpo recto y evita involucrar la espalda durante el ejercicio.

El movimiento es sencillo pero efectivo. Consiste en inclinarse ligeramente hacia adelante, con el cuerpo alineado y sin abrirse, extendiendo los antebrazos hacia adelante y regresando a la posición inicial. La experta aclara que “el movimiento debe centrarse en los antebrazos, evitando estirar todo el brazo o utilizar la espalda”. Al trabajar de manera aislada el tríceps, este ejercicio ayuda a tonificar y definir el brazo, reduciendo visiblemente la flacidez con el tiempo. Además, al no requerir levantar mucho peso, es ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia en el gimnasio.

Este sencillo truco se ha convertido en un favorito para quienes buscan fortalecer sus brazos de manera práctica y eficiente. La experta sugiere incluirlo en el día de tríceps o en la rutina de brazos para potenciar sus efectos. La combinación de constancia, buena técnica y este ejercicio específico permite ir poco a poco eliminando las alas de murciélago de forma efectiva.