Este es el ejercicio de Pilates perfecto para unos brazos tonificados, al estilo Eva Longoria

Más allá de su labor frente a las cámaras o su trabajo como productora, Eva Longoria ha acaparado titulares a lo largo de los últimos años por su estado físico. De su rutina para quemar 100 calorías en 15 minutos a los ejercicios clave para tonificar las piernas, a sus casi 50 años mantiene un estilo de vida saludable donde la actividad física es primordial.

Así lo demuestra ella misma en sus redes sociales, donde suele mostrar los diferentes ejercicios que hace, tanto dentro del gimnasio como fuera, ya que es una fiel amante del pádel. Aunque, más allá de las rutinas en sí, hoy nos queremos centrar en una de las áreas musculares que más cuida, los brazos. Una zona que tiende a caer con el paso de los años, especialmente en la zona interna, creando el denominado efecto murciélago.

Por ello, ya hemos hablado de algunos de los ejercicios de Eva Longoria para mantener los brazos tonificados. Aunque, a sus propias recomendaciones, queremos añadir uno más. Si buscas definir los músculos de las extremidades superiores, debes saber que el Pilates también es un gran aliado. Concretamente con rutinas donde se incluyan movimientos como el del serrucho de Pilates.

No es la primera vez que hablamos de las bondades de esta disciplina creada por Joseph Hubertus Pilates, y no será la última. Aunque en esta ocasión nos centramos en este ejercicio del serrucho que sirve para lograr unos brazos firmes y fuertes. Respecto a cómo realizarlo, sus pasos básicos comienzan sentándose en el suelo, con las piernas extendidas hacia adelante y abiertas en un ángulo de aproximadamente 45 grados.

Pilates, aliado para unos brazos tonificados

Entonces, siempre manteniendo los pies flexionados, se deben extender los brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. A la par que se gira el tronco hacia la derecha, llevando la mano izquierda hacia el pie derecho, y viceversa. Un movimiento donde se deben vigilar pasos como la importancia de respirar correctamente mientras se realiza el ejercicio o mantener la cadera estable.

Todo un ejercicio integral que cualquier persona puede realizar independientemente de su nivel de condición física que, según destacó el fisioterapeuta Javier Gómez, del centro Healthy, es "especialmente beneficioso para quienes buscan tonificar los brazos sin someter las articulaciones a estrés excesivo".

Aunque, el serrucho es un ejercicio que fortalece los brazos, pero también sirve para ganar flexibilidad de movimiento en la columna y para endurecer los músculos del core (la parte central del cuerpo) Así, María López, instructora certificada de Pilates en Pilates Method Studio de Madrid, destaca que "este ejercicio es ideal para trabajar los músculos de los brazos de manera efectiva y segura, sin necesidad de pesas adicionales". Un movimiento muy sencillo de incorporar, aunque siempre se debe consultar con un profesional de la fisioterapia o del deporte antes de ponerlo en práctica, especialmente si es la primera vez que se practica.