Los alimentos más bajos en calorías para bajar de peso en Mercadona

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Cada vez más personas buscan opciones bajas en calorías que les ayuden a mantener un peso saludable sin renunciar al sabor. En este contexto, supermercados como Mercadona ofrecen productos accesibles que pueden facilitar el día a día. El entrenador personal Adrián Molano ha compartido en TikTok cuatro alimentos clave que, por su bajo aporte calórico y su valor nutricional, pueden ser grandes aliados en una dieta equilibrada, especialmente para quienes tienen poco tiempo para cocinar pero no quieren descuidar su alimentación.

Uno de los imprescindibles es la crema de verduras, que apenas tiene 38 calorías por cada 100 mililitros. Gracias a su bajo aporte calórico y su alto contenido en fibra, es una opción ideal para saciarte sin sumar muchas calorías. Además, es fácil de preparar y perfecta tanto para el almuerzo como para la cena. Cuando el tiempo apremia, este tipo de platos listos para consumir pueden marcar la diferencia en mantener una alimentación saludable sin complicaciones.

Otra alternativa ligera es el gazpacho, con solo 75 calorías por cada 100 mililitros. Este plato tradicional es refrescante y nutritivo, cargado de vitaminas y antioxidantes que ayudan a mantener una dieta equilibrada. Su combinación de tomate, pimiento y pepino lo convierte en una bebida saludable y saciante, ideal para los meses más calurosos o para acompañar una comida ligera. En días de prisa, puede ser una excelente opción para tomar como entrante o incluso como snack entre comidas.

Para quienes buscan una fuente de proteínas baja en grasa, el jamón cocido es una apuesta segura. Es un producto versátil que puedes incluir en bocadillos saludables, ensaladas o simplemente tomar como snack. Su aporte proteico contribuye a la sensación de saciedad y al mantenimiento de la masa muscular, algo clave en cualquier proceso de pérdida de peso. Además, al no necesitar preparación, es una alternativa rápida y cómoda para aquellos momentos en los que no hay tiempo para cocinar.

Por último, Molano recomienda las tortitas de maíz como un snack ligero y crujiente. Cuatro unidades aportan alrededor de 110 calorías, lo que las convierte en una opción perfecta para calmar el hambre entre comidas sin excederse en calorías. Se pueden tomar solas o acompañadas de ingredientes saludables como aguacate, queso fresco o crema de cacahuete sin azúcar. Su formato las hace ideales para llevar en el bolso o en la mochila y así tener siempre a mano una alternativa saludable frente a opciones más calóricas.

Aunque estos alimentos pueden ser útiles dentro de un plan de alimentación saludable, es importante recordar que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes. La clave para una alimentación equilibrada no está solo en elegir productos bajos en calorías, sino en mantener una dieta variada y adaptada a cada organismo. Para diseñar un plan nutricional adecuado y personalizado, lo ideal es acudir a un profesional de la salud, como un nutricionista o un dietista, que pueda ofrecer orientación específica según las necesidades de cada persona.