La mejor fruta para limpiar el hígado de forma natural: es perfecta para personas con colesterol

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El cuidado del hígado es fundamental para el bienestar general, ya que este órgano es clave en la desintoxicación del organismo y el metabolismo de las grasas. Dentro de los alimentos que pueden contribuir a su buen funcionamiento, el pomelo se destaca como una opción natural y altamente beneficiosa, especialmente para quienes buscan reducir el colesterol de manera saludable.

Según el portal especializado 'Tua Saúde', el pomelo, también conocido como toronja, es una fruta cítrica rica en vitamina C, flavonoides y fibra, lo que le otorga propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Su consumo regular no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también favorece la eliminación de toxinas y grasas acumuladas en el hígado, ayudando a mejorar su función y prevenir enfermedades hepáticas.

Desde el punto de vista nutricional, el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación destaca que el pomelo es un cítrico de bajo valor calórico, compuesto mayormente por agua e hidratos de carbono. Además, contiene ácido fólico y carotenos, especialmente en sus variedades de pulpa rosa o roja, que poseen licopeno, un antioxidante con múltiples beneficios para la salud cardiovascular. Su elevado aporte de vitamina C supera en 30 mg la ingesta diaria recomendada, lo que lo convierte en un excelente aliado para fortalecer las defensas y reducir la inflamación hepática.

Uno de los aspectos más relevantes del pomelo es su papel en la reducción del colesterol, ya que, como señala 'Tua Saúde', sus antioxidantes y fibras favorecen la eliminación de grasas a través de los ácidos biliares. De esta manera, su ingesta regular podría ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis.

Para incorporar el pomelo a la dieta de forma variada, se puede consumir al natural, en zumos o en ensaladas frescas, combinándolo con aguacate, frutos secos o queso fresco. También es una opción ideal para preparar infusiones depurativas o incluirlo en recetas de postres saludables.

Sin embargo, como ocurre con cualquier alimento con propiedades activas, su consumo debe integrarse dentro de una alimentación equilibrada y adaptada a las necesidades individuales. Además, es importante recordar que algunos estudios han señalado que el pomelo puede interferir con ciertos medicamentos, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta.