Antonio Hernández: "Si cenas antes de la puesta de sol vas a mejorar tu calidad del sueño, se eliminan los picos de glucosa y mejoran tus biorritmos"

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Dentro de nuestra rutina alimentaria, el horario más complicado es sin duda el de la cena, debido a que nunca sabemos qué tomar para tener un sueño ligero y evitar engordar durante las largas horas de sueño que tenemos por delante y en las cuales no vamos a desarrollar ninguna actividad física.

Es por ello que el doctor Antonio Hernández, a través de su TikTok nos da unos interesantes consejos para esas horas inciertas que no sabemos muy bien gestionar, además de confesarnos el perfecto horario para hacer la última comida del día sin que nos afecte a nuestro sueño.

Según Hernández si cenamos antes de la puesta del sol, unas 3 o cuatro horas antes de irnos a dormir, va a traernos muchos beneficios, entre ellos en el impacto de nuestros biorritmos así como en nuestra calidad del sueño. Todo ello conlleva a un efecto muy positivo en nuestra fase rem nocturna debido a que evitaremos tener picos de glucosa a lo largo de la noche. En definitiva, el resultado es que nuestros biorritmos estarán mejor, por tanto, dormiremos en las mejores condiciones y nos levantaremos por la mañana con mayor liberación de adrenalina, la glucosa baja, etc. Por lo que cenar tres o cuatro horas antes de caer bajo el sueño del Morfeo nos ayuda a mejorar nuestros biorritmos e indirectamente toda nuestra salud.

De esta misma manera, es aconsejable cenar ligero evitando comidas grasas o abundantes que nos pueda hacer sentir una gran pesadez en el estómago y nos impida de esta misma manera alcanzar el sueño o descansar de forma adecuada. Por lo que tomar fruta, verduras o ensalada antes de irnos a dormir pueden convertirse en la opción ideal para sentirnos más ligeros a la hora de descansar, además de mantenernos en línea y evitar coger peso en las horas más complicadas del día.