El alimento que ayuda a combatir la fatiga y el cansancio

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La falta de energía puede aparecer en cualquier etapa de la vida, pero cuando se instala, es difícil ignorarla. Ya sea por estrés, una rutina demasiado exigente o simplemente el paso del tiempo, sentirnos agotados se convierte en un obstáculo para rendir en el día a día.

Por suerte, pequeños cambios en los hábitos pueden marcar una gran diferencia, y uno de ellos tiene que ver con la alimentación. Según explica Supradyn, uno de los alimentos que pueden ayudarnos a combatir el cansancio de forma natural es la espinaca.

La espinaca, un chute natural de energía

Esta verdura, que muchos ya relacionan con una alimentación saludable, destaca por su alto contenido en minerales clave como el hierro, el magnesio y el potasio. “Todos estos minerales son conocidos por ser grandes fuentes de energía”, lo que la convierte en una aliada perfecta para esos días en los que sentimos que el cuerpo no nos acompaña.

El hierro, por ejemplo, es esencial para la formación de hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre. Su déficit puede causar sensación de debilidad o agotamiento. El magnesio, por su parte, interviene en más de 300 procesos metabólicos, y el potasio ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos y al buen funcionamiento muscular.

Dormir bien, clave para rendir mejor

Todo esto se traduce en una mejor respuesta física y mental frente al desgaste. Pero la alimentación no lo es todo. Desde Supradyn también insisten en que combatir la fatiga requiere un enfoque integral. Dormir bien es fundamental: “Dormir entre 7 y 8 horas nos ayudará a rendir durante el día al máximo, aun haciendo deporte regularmente”.

El descanso adecuado no solo recarga el cuerpo, sino que regula el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. Tampoco hay que olvidar el papel de la salud emocional. Participar en actividades que relajen y desconecten, como mantener una vida social activa, ayuda a liberar tensiones acumuladas.

Pequeños gestos que marcan la diferencia

Así, podemos alejarnos de los factores que generan agotamiento mental, como el exceso de trabajo o las responsabilidades diarias que, si se prolongan, pueden desembocar en una fatiga crónica difícil de revertir.

Una dieta equilibrada, algo de ejercicio, descanso de calidad y una buena dosis de espinacas pueden ser el impulso que el cuerpo necesita para volver a recuperar su energía. Porque a veces, combatir el cansancio empieza con lo que ponemos en el plato.