Sara Marin Berbell, médico: "¿Conoces a alguien que se despierte de mal humor o eres tú? Estos pueden ser los motivos"

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¿Te despiertas malhumorada o conoces a alguien que parece salido de una película de terror por las mañanas? Tal vez no se trate de una cuestión de personalidad, sino de cómo se encuentra tu cuerpo al despertar. La médico Sara Marín Berbell lo explica con claridad y un toque de humor en un vídeo que se ha hecho viral.

“¿Conoces a alguien que se despierte como si fuese Chuky por la mañana? Si no lo conoces, a lo mejor eres tú. Mirando a la nada. No se le puede hablar. Y hasta que no desayuna, no es persona”, dice la experta. Este comportamiento, según explica, puede tener una base fisiológica.

“Cuando cenas temprano, cenas poco o cenas comida de basura la glucosa baja rápidamente. ¿Y qué hace tu cuerpo? Pues libera otra hormona para buscar energía de cualquier sitio, como la adrenalina, y despertarte. Alterada, irritada y con ansia por comer", aclara la la doctora.

Marín Berbell también menciona el papel del cortisol: “Durante la madrugada tu cuerpo libera cortisol para ayudar a despertarte. Pero si estás estresado, como casi todos hoy en día, que vamos rápido, dormiste mal o te acostaste tarde, ese pico se dispara y te despiertas en modo ataque.”

Además, apunta que “todo lo que altere tu reloj biológico natural te hace despertarte peor que el lunes sin café”. Por ello, la doctora recomienda mantener una rutina de descanso saludable: “Deberíamos acostarnos cuando oscurezca y levantarnos con luz natural.”

Para mejorar esta situación, nos da una serie de consejos que debemos tener en cuenta: “Esta noche tienes que cenar equilibradamente, evitar los azúcares rápidos. Menos pantalla antes de dormir. La tablet también es una pantalla. Cuando te despiertes, sube la ventana o intenta ver algún rayito de sol antes de quedarte todo el día trabajando”, aclara.

Eso sí, recuerda que antes de poner en marcha nuevos hábitos siempre es importante pasar por la consulta de un profesional médico que nos pueda asesorar y pautar cambios en funcion de nuestras necesidades y circunstancias personales de salud.