Nuria Roure, psicóloga especialista en insomnio: "Conocer las fases del sueño es vital para un buen descanso nocturno respaldado por la ciencia"

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Nuria Roure, especialista en insomnio, ha compartido una publicación a través de su cuenta de Instagram (@dra.nuriaroure) en la que habla de los ciclos de sueño por los que pasamos cada noche para así entender mejor nuestra forma de dormir y poder solucionar los problemas de insomnio.

La experta afirma que todas pasamos por cuatro fases que se repiten cada 90 minutos, y cada una de ellas tiene su función: reparar el cuerpo, procesar emociones o fijar recuerdos. "Cuando el ciclo se corta (por estrés, ruido o pastillas mal pautadas) amanecemos con niebla mental, antojos de azúcar y un cansancio que ni el café arregla" explica en su publicación Nuria Roure.

La primera fase es la del sueño ligero, afirma la experta, donde nuestro cuerpo comienza a relajarse. La segunda es la del sueño intermedio, aquí nuestro cerebro atenúa los sonidos y nuestro ritmo cardíaco y respiración bajan de frecuencia.

La tercera fase corresponde al sueño profundo, Nuria Roure explica que en esta fase es cuando nuestro cuerpo realiza las reparaciones de músculos, huesos y sistema inmunitario. Por último, entraremos en la denominada fase REM, que es donde soñamos y procesamos las emociones. Esta fase es muy importante ya que aquí nuestra memoria decide qué es lo que almacena y qué lo que desecha.

Nuria Roure explica también en su publicación qué es lo que sucede cuando interrumpimos el ciclo habitual de sueño. Si esto sucede los resultados que obtendremos serán: mayor irritabilidad, niebla mental por la mañana, un mayor apetito de antojos a la hora de comer e, incluso, un sistema inmunitario mucho más débil.

Gracias a toda esta información proporcionada por la experta podemos ser conscientes de la importancia que tiene para nuestra salud un buen descanso nocturno y cómo nuestro cuerpo necesita realizar correctamente estos ciclos de sueño para su correcto funcionamiento.