Nuria Roure, psicóloga y especialista en insomnio: "La siesta es muy importante pero tiene que ser siempre antes de las 4 de la tarde"

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• Este es el tiempo que debes dormir la siesta para disfrutar de sus beneficios, según la ciencia

La doctora Nuria Roure, psicóloga y especialista en insomnio, es una firme partidaria de la siesta. Esta juega un importante papel en nuestro descanso diario siempre y cuando cumpla con una particularidad muy concreta.

Y es que, para que la siesta implique beneficios en nuestra higiene de sueño, es necesario que cumpla con varios parámetros, tal y como explica la especialista a través de un reciente vídeo publicado en su cuenta de Instagram (@dra.nuriaroure). Uno de ellos es el de su duración y otro de ellos la hora a la que solemos dormirla.

"La siesta tiene que tener unas características determinadas", sostiene Nuria Roure. Para ella, la buena siesta es aquella que es útil y eficaz y para que esto se cumpla debe de ser corta. "La siesta debe durar treinta minutos como máximo, ya que es el tiempo que nosotros tardamos en llegar a un sueño profundo", apunta la experta en insomnio.

Además del tiempo máximo que debe durar la siesta, Nuria Roure habla sobre la hora a la que debemos dormirla: "La siesta tiene que ser antes de las cuatro de la tarde porque así dejamos tiempo a nuestro cuerpo para que vuelva a fabricar sueño antes de llegar a la noche".

"Si nos dormimos a las cuatro y nos levantamos a las seis de la tarde, eso puede hacer que te despiertes con sensación de resaca total. Si por el contrario hacemos una siesta pronto y la hacemos muy corta, la siesta lo que hará será refrescar la mente, te ayudará a tener un parón y una desconexión para poder llegar a la noche más descansada y dormir con más facilidad", explica la psicóloga Nuria Roure en su charla para el pódcast 'Zenvibes'.

Y es que, aunque la siesta es toda una clave para el descanso y para ayudar a que nuestro cuerpo se vaya recargando de energía, dormirla a horas cercanas a la noche o dormir más tiempo del recomendado puede conllevar inconvenientes para nuestros hábitos de sueño y nuestra salud en general.