Nuria Roure, psicóloga especialista en insomnio: "Esta es la técnica respaldada por la ciencia para dormir que usan los marines americanos"

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Nuria Roure, psicóloga especializada en insomnio, es una de las profesionales de la salud más seguidas de las redes sociales de España. A través de su cuenta de Instagram (@dra.nuriaroure), la experta nos facilita claves para entender cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos hacer que se desconecte para dormir de forma rápida propiciando un placentero y correcto descanso.

En una de sus últimas publicaciones, Nuria Roure nos habla de una técnica de respiración "que se utiliza para reducir la actividad fisiológica del cuerpo cuando está acelerado". La especialista en insomnio explica en su vídeo que esta técnica es muy sencilla de poner en práctica y resulta muy eficaz para conciliar el sueño si se practica con regularidad.

Es la técnica es conocida como respiración 4-7-8 y consiste en inhalar por la nariz durante 4 segundos, mantener el aire durante 7 segundos y exhalar por la boca durante 8 segundos. La recomendación es repetirla entre 4 y 8 veces para que tenga efecto.

"Esta pauta ayuda a reducir el ritmo cardíaco, calmar la mente y favorecer el inicio del sueño. No hace falta tener experiencia previa, solo ganas de entrenar el cuerpo a soltar tensión", apunta la especialista Nuria Roure en su publicación de Instagram.

Además, tal y como explica la experta, esta técnica está respaldada por la ciencia y es la que suelen usar los Navy Seals americanos para quedarse dormidos después de todo el estrés diario en solo 90 segundos. Lo ideal es poner en práctica esta técnica cuando estemos acostados para que nuestro cerebro comience a desconectarse y a apagarse dejando atrás la actividad del día.

Gracias a esta técnica de respiración explicada por la experta en insomnio nuestra mente se irá desconectando poco a poco y nos será mucho más fácil entrar en el sueño profundo y reparador que tan necesario es para nuestra salud y para nuestro descanso diario.