Nayara Ortega, psicóloga: "Justamente cuando te tomas el tiempo para parar, todo lo malo viene"

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El cuerpo y la mente no siempre se sincronizan con nuestro calendario personal. La psicóloga Nayara Ortega lo observa cada año en consulta, especialmente tras los meses de verano. Muchos pacientes llegan en septiembre u octubre relatando un episodio inesperado: “Estaba de vacaciones, en la playa o en el hotel, disfrutando con la familia, sin estrés… y de repente me sentí muy mal. Desde ese día, cada mañana me levanto con la misma sensación”.

A simple vista parece un contrasentido: alguien que se encuentra en su mejor momento, disfrutando del descanso, se ve de golpe invadido por la ansiedad o la tristeza. Ortega explica que en realidad se trata de un proceso acumulativo. “Voy hacia atrás y pregunto: ¿cómo has estado en los últimos seis meses? ¿Qué ha pasado en tu vida en el último año?”, señala. Y ahí comienzan a aparecer las piezas del puzzle: problemas laborales, diagnósticos médicos en la familia, crisis de pareja, dificultades personales que se fueron encadenando sin ser atendidas.

La psicóloga subraya que lo habitual es que la persona siga adelante sin detenerse, hasta que llega el momento del descanso. Esa pausa, que en teoría debería servir para recargar energía, se convierte en el detonante que abre la puerta a todo lo que se había acumulado.

“Justamente cuando te tomas el tiempo para parar, todo lo malo viene”, advierte Ortega, recordando que el malestar no surge de la nada, sino que es el resultado de haber cargado durante demasiado tiempo con situaciones difíciles. El mensaje de la especialista es claro, tenemos que escuchar a nuestro propio cuerpo ya que es fundamental.

Tomarse un respiro no debería generar culpa, sino convertirse en la oportunidad de procesar emociones y experiencias pendientes.Reconocer el impacto que han tenido ciertos episodios, incluso aunque en su momento pareciera que no afectaban, es el primer paso para poder gestionarlos de forma saludable.

Ortega insiste en que normalizar estas reacciones es clave. El bienestar no siempre aparece en los periodos de calma inmediata, y a veces es justamente ese espacio el que permite que lo reprimido aflore. Solo dándole un lugar y prestándole atención es posible avanzar hacia un mayor equilibrio emocional.