Izanami Martínez, antropóloga: “En mujeres dormir 8 horas es demasiado poco”

• Estas son las horas que deben dormir los hombres y las mujeres cada noche, según la ciencia, y no son las mismas
• Así afectan los cambios hormonales a la calidad del sueño en la mujer

La famosa recomendación de dormir ocho horas diarias podría quedarse corta, al menos para una parte de la población. La antropóloga Izanami Martínez lo ha explicado en el podcast de Better que rápidamente ha llamado la atención en redes sociales: “Se dieron cuenta de que para nosotras ocho horas es demasiado poco y que incluso durante la menstruación el mínimo debería ser de diez horas para obtener el mismo descanso que logra un hombre en ocho”.

Sus palabras ponen sobre la mesa un asunto que cada vez genera más interés: las diferencias biológicas y hormonales entre hombres y mujeres a la hora de gestionar el sueño, el estrés y la energía. Martínez insiste en que las mujeres no solo necesitan más tiempo para recuperarse durante la noche, sino que además son más vulnerables a los efectos del estrés cotidiano. “Nosotras somos muchísimo más sensibles al estrés”, subrayó.

La explicación, según la antropóloga, se encuentra en el origen de la energía. Mientras que los hombres la generan gracias a la testosterona, producida de forma constante en los testículos, en el caso de las mujeres esa energía depende de las glándulas hipofisarias, mucho más sensibles a los factores externos. De ahí que, bajo situaciones de presión, ellas puedan resentirse antes.

Además, ha recalcado que los hombres se acaban "quemando también si se sostiene mucho la cronificación de los modos de hipervigilancia, pero tardáis mucho más en petar que nosotras”. Con esto se refiere a que los hombres también pueden desarrollar estrés crónico o agotamiento, aunque suelen resistir más tiempo antes de manifestar el colapso.

El vídeo ha generado debate y comentarios de todo tipo. Algunas mujeres se han sentido reflejadas en la afirmación de que las ocho horas de sueño se quedan cortas, especialmente durante los días de menstruación, cuando la fatiga se acentúa.

Las palabras de la antropóloga invitan a repensar algo tan cotidiano como las horas que pasamos en la cama. ¿Son suficientes ocho horas para todo el mundo? Su planteamiento sugiere que no, y que en el caso de las mujeres el cuerpo exige más tiempo para poder rendir al mismo nivel.