Alicia González, psicóloga: "Muchas enfermedades autoinmunes son fruto de haber descuidado todo nuestro sistema nervioso"

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La psicóloga Alicia González lleva años observando un patrón cada vez más frecuente entre las personas. Todas ellas con altos niveles de estrés que no escuchan las señales de su cuerpo hasta que aparecen problemas físicos graves. “Muchas enfermedades autoinmunes son fruto de haber descuidado todo nuestro sistema nervioso y de no habernos intentado regular o cuidar durante mucho, mucho, mucho tiempo”, explica.

Esta idea, concebida en el podcast de Rituals, con motivo de la Semana de la Salud Mental ponen sobre la mesa un asunto que trasciende el ámbito clínico, la desconexión entre mente y cuerpo en la vida moderna.

González describe el sistema nervioso como el “cableado que conecta nuestro cerebro, nuestros órganos y nuestras emociones”. Según la psicóloga, su regulación influye directamente en la manera en que pensamos, sentimos y nos relacionamos. Identifica tres estados principales:

• Activación, cuando vivimos en alerta continua, tratando de responder a múltiples demandas;
• Calma, el estado de equilibrio y conexión;
• Desactivación, la desconexión o agotamiento que aparece cuando el sistema se sobrecarga.

El objetivo, subraya, no es permanecer siempre en calma, sino aprender a reconocer en qué estado se encuentra el cuerpo y saber regresar al equilibrio. “Un sistema nervioso regulado no significa no enfadarse nunca, sino poder volver al centro cuando algo nos altera”, señala. González recuerda que el cuerpo “habla” mucho antes de enfermar. La tensión en la mandíbula, la respiración entrecortada o los dolores musculares son señales tempranas de que algo no está bien. “A menudo no prestamos atención hasta que esos avisos se transforman en síntomas físicos más graves”, comenta.

Para la psicóloga, la autorregulación empieza en la conciencia corporal, como notar lo que se siente, identificar cómo afecta al ánimo y dar espacio a la emoción antes de reaccionar. “Nombrar lo que pasa por dentro cambia el curso de una conversación, de una decisión y, en muchos casos, del propio bienestar”, apunta.