Blanca García-Orea, nutricionista: "Esta es la bebida que debes tomar antes de una comida copiosa para tener una digestión menos pesada"

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Después de una comida abundante, cuando la sensación de pesadez se apodera del estómago y el abdomen parece inflamarse, lo más habitual es recurrir a infusiones o a largas horas de reposo para aliviar la digestión. Sin embargo, según la nutricionista Blanca García-Orea, conocida en redes sociales como @blancanutri, existe una alternativa sencilla, efectiva y que probablemente ya tienes en casa: el agua con gas.

En uno de sus vídeos más recientes en TikTok, la experta explica que el agua con gas puede convertirse en una aliada clave para mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal. “El agua con gas puede ayudarte a expulsar gases, mejorar tus digestiones y disminuir la hinchazón abdominal”, señala. Su secreto, según explica, reside en el dióxido de carbono que contiene, un compuesto que, al llegar al estómago, se transforma en ácido carbónico, lo que estimula la producción de ácido clorhídrico.

El ácido clorhídrico, producido de forma natural por el estómago, es esencial para descomponer los alimentos, especialmente las proteínas, y facilitar la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales. “Al activar la secreción de ácido clorhídrico, el agua con gas ayuda al cuerpo a prepararse para la digestión”, comenta la nutricionista, quien recomienda tomar un pequeño vaso antes de las comidas para potenciar este efecto.

De este modo, un simple gesto —como beber un poco de agua con gas antes de comer— puede ayudar a evitar la sensación de pesadez, los gases acumulados y la distensión abdominal que a menudo aparecen tras comidas copiosas o ricas en grasa. Además, este hábito puede ser especialmente útil para personas con digestiones lentas o con tendencia a sufrir de acidez leve, siempre que se haga con moderación.

Sin embargo, la experta también advierte que no conviene abusar de esta bebida. Tomar más de un vaso puede tener el efecto contrario: “Si bebemos demasiada agua con gas, puede aumentar la sensación de gases y de distensión abdominal”, explica. La clave, como en casi todo lo relacionado con la nutrición, está en el equilibrio y la moderación.

Así, el agua con gas se presenta como una opción práctica, sin calorías y fácil de incorporar al día a día para quienes buscan cuidar su bienestar digestivo. No sustituye a una dieta equilibrada ni a hábitos saludables, pero puede ser un pequeño truco para sobrellevar mejor los excesos puntuales o las comidas especialmente pesadas.