Theresa Moloney, experta en fitness: "Ese abultamiento blando sobre la cinturilla no siempre es grasa"

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La zona baja del abdomen sigue siendo uno de los puntos del cuerpo que más frustración genera en muchas mujeres, sobre todo cuando el ejercicio y la alimentación no parecen traducirse en los cambios esperados. En torno a esa parte del vientre circulan explicaciones simplistas que lo reducen todo a la edad, la grasa o la falta de disciplina, pero no siempre la lectura es tan directa. A veces, detrás de esa sensación de flacidez o descolgamiento hay también una cuestión de tono muscular y de cómo se trabaja el cuerpo.

Eso es lo que sostiene Theresa Moloney en una publicación centrada en la parte baja del abdomen. La experta en fitness afirma que “ese abultamiento blando sobre la cinturilla no siempre es grasa” y señala que, en muchos casos, puede estar relacionado con la pérdida de masa muscular en el core profundo, la zona que da soporte al abdomen. En ese mismo mensaje insiste en una idea muy concreta: el cardio por sí solo no lo corrige si no va acompañado de trabajo de fuerza específico y de una alimentación orientada a sostener la masa muscular.

Para explicarlo, propone un circuito breve de cuatro ejercicios: inclinación hacia atrás de rodillas, crunch lateral por encima de la cabeza con mancuerna de pie, sentadilla con press por encima de la cabeza y marcha alterna con mancuerna y giro. Recomienda hacer 10 repeticiones de cada uno durante tres rondas y utilizar mancuernas ligeras, en su caso de alrededor de 1,5 kilos. Según plantea, ese tipo de trabajo activa la musculatura profunda, refuerza la cintura y ayuda a sostener mejor la parte baja del vientre.

Moloney también matiza que no basta con repetir cuatro movimientos y esperar un cambio aislado. En el texto que acompaña a la publicación añade que para trabajar esa zona también hacen falta una buena combinación de alimentos, entrenamiento de fuerza de cuerpo completo y estrategias para reducir la hinchazón. Es decir, no presenta la tripa baja como un asunto que se resuelva con un único gesto, sino como parte de un enfoque más amplio.

Su mensaje conecta con una idea que cada vez aparece más en el discurso del fitness: no todo se arregla haciendo más cardio. A cierta edad, y especialmente cuando se habla de firmeza, postura o sostén muscular, el trabajo de fuerza gana peso frente a soluciones rápidas o rutinas muy centradas solo en quemar calorías.