Daniela Silva, doctora, sobre el síndrome de la vida ocupada: "La necesidad de ser productivos y acumular tareas trae como consecuencia un estado de alerta continuo. Es un estado de hiperactividad mental"

• Los psicólogos coinciden: las personas que apuntan las cosas en calendario de papel y no en el móvil, no están anticuadas, sino que tienen un procesamiento mental diferente
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Vivir con la agenda llena se ha convertido casi en un símbolo de éxito. Encadenar reuniones, responder mensajes constantemente, hacer varias tareas a la vez y presumir de no tener tiempo libre forman parte de una rutina cada vez más normalizada. Sin embargo, detrás de ese ritmo frenético existe un problema que los especialistas ya identifican como el “síndrome de la vida ocupada”.

La doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E Health Medical Manager de Cigna, advierte sobre las consecuencias de este estilo de vida marcado por la hiperactividad constante. Según explica y recofe 'Efe Salud', “la necesidad de ser productivos como el acumulo de tareas trae como consecuencia un estado de alerta continuo”. Una situación que, lejos de ser inofensiva, puede afectar tanto a la salud física como mental.

Los expertos señalan que el cerebro permanece permanentemente activado, incluso en momentos que deberían estar destinados al descanso. Esa sensación de no desconectar nunca provoca dificultades para relajarse, dormir correctamente o mantener hábitos saludables de manera estable. El problema no se limita únicamente al estrés emocional. Desde Efe Salud y los especialistas consultados explican que este ritmo de vida altera procesos fisiológicos básicos como la digestión, el metabolismo o el sueño.

Cuando el cuerpo permanece en alerta durante demasiado tiempo, aumenta la producción de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la adrenalina. Esto puede traducirse en presión arterial elevada, fatiga constante o problemas para controlar el peso. Además, muchas personas terminan comiendo deprisa, frente al ordenador o sin prestar atención a la alimentación. Los expertos recuerdan que el cerebro necesita alrededor de 20 minutos para registrar la sensación de saciedad, por lo que comer aceleradamente favorece excesos y digestiones pesadas.

Otro de los efectos más habituales del llamado “síndrome de la vida ocupada” aparece durante la noche. Aunque el cuerpo esté cansado, la mente continúa funcionando a gran velocidad, dificultando alcanzar un sueño profundo y reparador. La consecuencia es una sensación constante de agotamiento que termina afectando a la memoria, la concentración y el rendimiento diario. La doctora Daniela Silva señala además que el fenómeno del multitasking o multitarea “nos puede generar más ansiedad pues con frecuencia supera nuestra capacidad de gestión”.

A todo ello se suman contracturas musculares, tensión cardiovascular e incluso un debilitamiento del sistema inmunitario provocado por la combinación de estrés, mal descanso y alimentación acelerada. El psicólogo Tomás Santa Cecilia, director del centro Cecops de Madrid, defiende la importancia de reservar al menos 30 minutos diarios para reflexionar y desconectar del ritmo constante de obligaciones.

El especialista recuerda que las sociedades han evolucionado gracias al pensamiento, al aburrimiento y a los momentos de pausa. Según explica, pasar continuamente de una tarea a otra elimina el espacio necesario para la creatividad y la reflexión personal. Los expertos coinciden en que aprender a detenerse no significa perder productividad, sino proteger la salud mental y física frente a un estilo de vida cada vez más acelerado.