Los expertos hablan: dormir con las persianas abiertas, ¿sí o no?

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Dormir con las persianas abiertas o completamente cerradas es una de esas discusiones habituales que aparecen en muchas parejas. Hay quienes necesitan oscuridad absoluta para descansar y quienes prefieren una pequeña entrada de luz porque les resulta más cómodo levantarse durante la noche o simplemente porque no soportan dormir a oscuras.

El farmacéutico Álvaro Fernández ha abordado precisamente ese debate en un vídeo publicado en su cuenta de Instagram, donde plantea una situación bastante cotidiana: quedarse dormido sin cerrar un tragaluz y despertarse al amanecer por la entrada directa del sol. A partir de ahí, el experto lanza la pregunta que tantas veces se repite en casa: “¿Qué dice la ciencia que es mejor? ¿Dormir con las persianas abiertas o cerradas?”.

Según explica Fernández, dormir con las persianas abiertas puede resultar beneficioso cuando la persona se despierta de forma natural con la salida del sol. La exposición progresiva a la luz natural ayuda al organismo a regular mejor los ritmos de sueño y vigilia, algo que el farmacéutico considera positivo para empezar el día.

Eso sí, el experto introduce rápidamente un matiz importante. Esta recomendación solo tendría sentido en lugares donde no exista contaminación lumínica cercana. Fernández ironiza incluso con que quienes defienden dormir con luz natural “no son españoles” y viven en países donde apenas utilizan persianas. Más allá del tono humorístico, insiste en que la presencia de farolas, neones o cualquier foco artificial cambia completamente la situación.

El farmacéutico advierte de que la luz artificial nocturna afecta directamente a la producción de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos del sueño. Según explica en el vídeo, esa exposición puede dificultar tanto el momento de quedarse dormido como la capacidad de mantener un descanso estable durante la noche.

Fernández compara ese efecto con lo que ocurre al utilizar pantallas antes de acostarse. Móviles, televisores o tabletas generan un estímulo lumínico que altera los ritmos naturales del cuerpo y perjudica el descanso. Por eso recomienda evitar este tipo de dispositivos justo antes de dormir.

La conclusión práctica que plantea el experto depende mucho del entorno en el que viva cada persona. Quienes duermen en zonas tranquilas, sin luces artificiales intensas, pueden beneficiarse de despertarse con la luz natural. En cambio, en ciudades rodeadas de farolas y carteles luminosos, mantener las persianas cerradas parece una opción mucho más recomendable para proteger la calidad del sueño y descansar mejor durante toda la noche.