Marian Rojas Estapé, sobre dormir bien: "Pasa 'el camión de la basura nocturno' y limpia todo lo que se ha ido generando en el cerebro a lo largo del día"

La conocida psiquiatra Marian Rojas Estapé ha visitado el pódcast 'Tengo un plan' para hablar sobre la importancia del descanso nocturno y cómo este ayuda a limpiar nuestro cerebro cada noche. La experta ha explicado cómo al dormir nuestro cerebro "se limpia" de todo lo que ha ido acumulando durante el día.

"Cuando uno no duerme bien todas las funciones biológicas de nuestro organismo se deterioran. Tras noches sin dormir la reactividad de la amígdala cereberal aumenta en un 60%. Esto significa que la amígdala, que se encarga de las emociones, está un 60% más irritable", sostiene la psiquiatra.

"Esto se traduce en que gestiono peor todo porque estoy a punto de saltar constantemente. Cuando descanso esa reactividad mejora: activo el sistema nervioso parasimpático, que es el que sale del modo alerta y baja y me repara", prosigue con su explicación Marian Rojas Estapé.

"La dopamina se regula, el cortisol se regula, es decir, pasan muchísimas cosas apasionantes en el sueño. Por ejemplo, los deportistas de élite, tienen que dormir entre diez y once horas muchos de ellos. Si no duermes la capacidad que tiene tu cuerpo de aguantar para no lesionarse es muchísimo menor", advierte la psiquiatra.

"Se activa el sistema glinfático, yo le llamo 'el camión de la basura nocturno', que es el que limpia todo lo que se ha ido generando a lo largo del día en el cerebro y lo depura. Al día siguiente tienes la mente clara", sostiene para finalizar su intervención la experta en psiquiatría.

Por lo tanto, dormir bien es la base principal para que nuestra salud cerebral esté en óptimas condiciones y nuestro cerebro pueda limpiarse y depurarse cada noche a través del descanso de toda la actividad llevada a cabo durante el día.