Qué es el entrenamiento neuromotor: la clave para alinear la mente y el cuerpo que favorece la longevidad

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Mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos puede parecer un simple reto de coordinación, pero la ciencia demuestra que va mucho más allá: es un indicador de bienestar y longevidad. Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, las personas con buen equilibrio no solo sufren menos caídas, sino que también tienen una mayor esperanza de vida, gracias a un sistema cardiovascular más eficiente y una conexión más sólida entre cuerpo y mente. De esta idea parte el entrenamiento neuromotor, un método que busca optimizar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo para mejorar la salud global.

El creador de este enfoque es el Dr. Alfredo Petrosino, licenciado en Ciencias de la Motricidad y Fisioterapia, autor del libro Fitness Anti-Aging® – Un camino hacia la longevidad a través del ejercicio. Su método combina ejercicios de equilibrio, coordinación y conciencia corporal con técnicas de respiración y concentración. “El objetivo —explica Petrosino— es envejecer con todas las facultades sensoriales, mentales y corporales intactas. La nueva frontera del ejercicio es esta unión holística entre biomecánica, bioquímica y neurociencia”.

El entrenamiento neuromotor se basa en la premisa de que cada vez que intentamos mantener el equilibrio o coordinamos movimientos complejos, activamos una red neuronal que refuerza nuestras capacidades cognitivas y motoras. De esta forma, no solo trabajamos los músculos, sino también la mente. “Los ejercicios de equilibrio —añade Petrosino— estimulan la producción de neurotransmisores y hormonas con efectos preventivos sobre el envejecimiento, el estrés y la inflamación crónica”.

Entre sus principales beneficios se encuentran la mejora de la fuerza, la resistencia, la coordinación y la propiocepción, además de un aumento de la eficiencia energética y del sistema inmunitario.

Estos ejercicios pueden realizarse con el propio peso corporal o con herramientas como fitballs, pelotas bosu o mesas propioceptivas, que incrementan la activación neuromotora. Según el experto, la “magia” del método reside en que, con el mismo esfuerzo físico, se estimulan más unidades motoras y áreas cerebrales, logrando resultados más profundos que los del entrenamiento convencional.

Entre los ejercicios más recomendados por el especialista están la abducción lateral en apoyo monopodal, que mejora el equilibrio y reduce la tensión muscular; la flexión de piernas hacia delante, que entrena la transferencia del peso corporal; o la flexión del torso hacia delante, ideal para fortalecer la cadena posterior y aliviar dolores lumbares. Todos ellos pueden realizarse de forma lenta y consciente, incorporando la respiración como herramienta de conexión mente-cuerpo.