Cómo combatir el bruxismo: las claves de los expertos para reducir sus efectos

El bruxismo es un trastorno bastante frecuente que afecta cada vez más a un mayor número de personas. Aunque no existe una cura definitiva para este problema, ya que está vinculado a factores como el estrés o la ansiedad, hay varios métodos efectivos que pueden ayudar a aliviarlo.

Uno de los más comunes, y que más recomiendan los dentistas y especialistas maxilofaciales, es el uso de una férula de descarga. La férula de descarga es una placa removible y personalizada que se ajusta a tu boca.

Se fabrica a partir de moldes de tu dentadura y su función principal es evitar el contacto directo entre los dientes superiores e inferiores. Esto reduce el desgaste dental y relaja la mandíbula.

El uso de la férula suele recomendarse por la noche, ya que muchas personas tienden a apretar los dientes mientras duermen a causa del estrés o de una mayor predisposición genética. Sin embargo, también puede usarse durante el día si se nota que se aprietan los dientes en momentos de tensión.

Además del uso de férulas, es importante tratar de mantener los músculos de la mandíbula relajados durante todo el día. Lo ideal es que los dientes superiores e inferiores solo se toquen al masticar. Aunque puede ser difícil en situaciones de estrés, recordar esta simple regla puede ayudar a reducir los efectos del bruxismo.

En muchos casos, el origen del bruxismo es psicológico, por ello también se recomienda practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Además, existen ejercicios específicos para combatir el bruxismo, como pasar la lengua por todos los dientes para mantener los maxilares separados.