Así es como se hace frente a una persona narcisista, según los psicólogos

• Las claves de Ibai Llanos para perder 35 kilos en 5 meses
• Así marchan los trámites del funeral de Liam Payne, un mes después de su muerte

La convivencia o interacción con personas narcisistas puede ser difícil y emocionalmente agotadora. Estos individuos suelen tener un sentido exagerado de su importancia y una necesidad constante de admiración, lo que puede llevarlos a manipular a quienes los rodean para satisfacer sus propios deseos. Según los psicólogos, hacer frente a una persona con rasgos narcisistas requiere de estrategias específicas y herramientas emocionales para proteger el propio bienestar y mantener límites claros. A continuación, te explicamos cómo puedes lidiar con alguien narcisista de manera efectiva.

Una característica común de las personas narcisistas es su falta de respeto por los límites ajenos. Los psicólogos recomiendan que, para proteger tu bienestar, definas con claridad hasta dónde estás dispuesto a llegar. Explicar de manera calmada y directa qué conductas no estás dispuesto a tolerar y evitar ceder ante la manipulación son esenciales para que la otra persona entienda que no tiene poder sobre ti. Establecer límites también incluye saber cuándo decir "no" sin sentir culpa.

Es importante aceptar que una persona narcisista rara vez cambiará su comportamiento. Comprender esta realidad te ayuda a manejar tus expectativas y no sentirte frustrado o culpable por su actitud. Los psicólogos sugieren evitar caer en la trampa de intentar "salvar" o "cambiar" a alguien con esta personalidad; es más útil concentrarse en cómo protegerte y en tu propio bienestar. Las personas narcisistas tienden a reaccionar negativamente ante la crítica o el rechazo. Un enfrentamiento directo puede desencadenar respuestas defensivas, manipulación o incluso comportamientos de abuso emocional. Los psicólogos recomiendan evitar discusiones innecesarias y, en cambio, usar respuestas neutrales y enfocarse en temas específicos sin entrar en conflictos sobre la "culpa" o la "razón".

El método de la "piedra gris" consiste en actuar de manera neutral y sin reacción ante la provocación. Las personas narcisistas buscan la atención constante, y al no obtener una reacción emocional de tu parte, pierden interés. Mantenerte calmado y responder sin emoción puede desactivar las manipulaciones que intentan despertar reacciones en ti. Es un enfoque útil cuando necesitas interactuar con ellos, pero deseas proteger tu paz interior.

Las personas narcisistas suelen minimizar a los demás para mantener su sentido de superioridad. Los psicólogos sugieren que trabajar en la autoconfianza y en la autoaceptación es fundamental para protegerse de estas actitudes. Rodéate de personas que te valoren y te apoyen, y practica actividades que fortalezcan tu autoestima para no depender de la validación de los demás.

Si estás en una relación cercana o en un entorno de trabajo con una persona narcisista, puede ser útil buscar ayuda de un profesional. Un terapeuta o consejero puede ofrecerte herramientas específicas para enfrentar estas situaciones, además de ayudarte a reforzar tu propio bienestar emocional. En algunos casos, el apoyo externo puede ser necesario para decidir cuándo es saludable alejarse de una relación tóxica.