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Época de sopas: ¿es buena o mala idea cenar una todas las noches?
  1. Vida saludable
¿QUÉ CENAMOS HOY?

Época de sopas: ¿es buena o mala idea cenar una todas las noches?

Siempre se habla de la importancia que tiene la primera comida del día para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo pero, ¿sucede lo mismo con las cenas?

Foto: Los beneficios o riesgos de tomar sopas cada noche. (Pexels)
Los beneficios o riesgos de tomar sopas cada noche. (Pexels)

Cuando comienza el día solemos buscar alimentos que nos proporcionen la energía necesaria para afrontar las múltiples tareas de la jornada, pero esta dinámica cambia al llegar la noche. La cena, suele generar dudas con respecto a si debemos realizar una cena ligera o si, por el contrario, debemos comer lo mismo que en cualquier otra comida del día.

Ante la creencia de que una cena copiosa influye negativamente en el control del peso y en el descanso nocturno, cada vez más personas optan por buscar opciones más ligeras e igual de nutritivas, convirtiéndose la sopa en una de las opciones favoritas del invierno. Pero, llegados a este punto, muchos se preguntan si es saludable basar nuestras cenas solamente en este plato o si, por el contrario, debemos variar.

placeholder Una de las opciones favoritas para las cenas de invierno. (Pexels)
Una de las opciones favoritas para las cenas de invierno. (Pexels)

Según los expertos, tomar una sopa regularmente en la cena es altamente beneficioso para nuestra salud, ya que no solo es un aliado para mantener una alimentación ligera, sino que también aporta múltiples ventajas para el organismo. Y es que, gracias a su elevado contenido de agua, la sopa contribuye a mantener un nivel óptimo de hidratación, algo esencial para el bienestar general.

Además, la mayoría de sopas suelen ser ricas en fibras solubles que favorecen un tránsito intestinal adecuado, previniendo molestias como el estreñimiento o la hinchazón. Cenar una sopa es también muy importante para no sobrecargar el organismo antes de dormir, ya que son bajas en grasas y calorías.

placeholder Ayuda a fortalecer nuestra defensas. (Pexels)
Ayuda a fortalecer nuestra defensas. (Pexels)

Los expertos también subrayan que, al estar elaboradas principalmente con verduras, aportan antioxidantes que ayudan a reforzar las defensas y prevenir infecciones estancionales típicas del invierno como los resfriados o la gripe.

Pero a pesar de los beneficios mencionados, es muy importante para nuestra salud priorizar las sopas caseras frente a las industriales, ya que estas últimas suelen contener altos niveles de sal y grasas, lo que puede aumentar el riesgo de hipertensión o problemas de peso si se consumen con frecuencia.

placeholder Debemos priorizar las sopas caseras frente a las industriales. (Pexels)
Debemos priorizar las sopas caseras frente a las industriales. (Pexels)

Como conclusión final al debate, los expertos sostienen que la sopa es una elección acertada para las cenas, siempre que se prepare de forma equilibrada y con ingredientes naturales, y que incorporarla a la dieta diaria puede ayudar a mejorar nuestro bienestar y la calidad de nuestro descanso nocturno.

Cuando comienza el día solemos buscar alimentos que nos proporcionen la energía necesaria para afrontar las múltiples tareas de la jornada, pero esta dinámica cambia al llegar la noche. La cena, suele generar dudas con respecto a si debemos realizar una cena ligera o si, por el contrario, debemos comer lo mismo que en cualquier otra comida del día.

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