Si trabajas de noche o trasnochas, este descubrimiento sobre la melatonina puede cambiar tu salud

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El trabajo nocturno ha sido relacionado durante años con efectos negativos en la salud, especialmente debido a la alteración del reloj biológico. Ahora, un estudio del Instituto de Investigación del Cáncer de Columbia Británica (Canadá), publicado en la revista 'Occupational & Environmental Medicine', ha encontrado una posible solución para mitigar estos efectos: la suplementación con melatonina. Según los investigadores, esta hormona, clave en la regulación del sueño, podría ayudar a reparar el daño celular causado por los turnos nocturnos y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Tal como explica 'Infosalus', el estudio analizó a 40 trabajadores del turno de noche durante cuatro semanas. A la mitad de ellos se les administró una pastilla de melatonina de 3 mg al día, mientras que la otra mitad recibió un placebo. Todos los participantes trabajaban al menos dos turnos nocturnos consecutivos a la semana y no padecían trastornos del sueño ni enfermedades crónicas. Durante el experimento, los investigadores recogieron muestras de orina y midieron los niveles de 8-OHdG, un marcador del daño en el ADN. Al comparar los resultados antes y después de la suplementación, encontraron que aquellos que tomaron melatonina mostraron una mejor capacidad de reparación del daño oxidativo del ADN.

El impacto del trabajo nocturno en la salud

Los expertos explican que la producción natural de melatonina se ve reducida en quienes trabajan de noche, lo que podría comprometer la reparación celular y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. “Nuestro ensayo aleatorio controlado con placebo sugirió que la suplementación con melatonina puede mejorar la capacidad de reparación del daño oxidativo del ADN entre los trabajadores del turno de noche”, señalaron los autores del estudio en declaraciones recogidas por 'Infosalus'. Sin embargo, los propios investigadores advierten que se necesitan estudios más amplios para confirmar estos hallazgos y evaluar los efectos a largo plazo de la melatonina en estos trabajadores.

El estudio presenta algunas limitaciones, como el tamaño reducido de la muestra y el hecho de que la mayoría de los participantes pertenecían al sector sanitario, lo que podría influir en los resultados. Además, factores como la exposición a la luz natural no fueron considerados. A pesar de ello, los científicos consideran que este hallazgo abre la puerta a una posible estrategia para reducir el impacto del trabajo nocturno en la salud. “Nuestros hallazgos justifican futuros estudios a mayor escala que examinen distintas dosis de suplementos de melatonina y los impactos a largo plazo de su uso”, concluyen.