Sonja Lyubormirsky, una de las mayores expertas en felicidad, y su consejo de 15 minutos: "Comunícate con alguien con quien no hayas hablado en un tiempo"

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Durante más de tres décadas, la psicóloga Sonja Lyubomirsky ha estudiado la ciencia de la felicidad. Tal y como hemos leído en un artículo de la revista 'Telva', con un doctorado en Stanford, un paso brillante por Harvard y una cátedra en la Universidad de California, esta experta internacional en bienestar emocional ha asegurado que para sentirnos mejor no hace falta cambiar de vida, solo invertir quince minutos.

De hecho, su recomendación es clara: busca a alguien con quien no hablas desde hace tiempo y retoma el contacto. Por ejemplo, hacer una llamada, una videollamada o incluso enviar un mensaje de texto pueden marcar una diferencia más profunda de lo que imaginas. Según Lyubomirsky, conectar emocionalmente con los demás, incluso por poco tiempo, puede elevar tu estado de ánimo y también el de la otra persona.

Y no lo dice al azar: lo ha respaldado con décadas de investigación. Tanto es así que buena parte de su trabajo gira en torno a cómo las relaciones sociales influyen en nuestra felicidad. En particular, las conversaciones significativas, aquellas en las que no nos quedamos en lo superficial, son, para ella, pequeñas intervenciones emocionales que pueden reducir el estrés y reforzar vínculos valiosos.

Eso sí, lo que está claro es que no cualquier charla sirve para esto. Según el artículo en el citado medio, para que ese contacto valga la pena, Lyubomirsky propone tres claves: compartir algo auténtico (aunque sea pequeño), escuchar con atención plena y dejarse llevar por la curiosidad. En concreto, preguntar, profundizar, y demostrar interés sincero transforma una conversación cotidiana en una experiencia reparadora.

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Una verdad que resuena en sus estudios es que, en una época donde el aislamiento y la desconexión se han vuelto comunes, volver a acercarse a alguien del pasado puede tener un efecto terapéutico. Muchas veces creemos que estamos demasiado ocupados para retomar ese contacto. Sin embargo, como bien apunta Sonja Lyubomirsky, si no tienes 15 minutos, bastará con un simple mensaje.